POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Pytanko o dodawanie dodatków jak keczup i musztrarda do posiłków. Wliczacie powiedzmy łyżkę musztardy albo kilka kropel keczupu do bilansu? Zbijam trochę wagę i czasem taki manewr ułatwia mi zjedzenie mięsa tudzież twarogu czy tuny :) Robicie tak czasem? Chyba nic się nie stanie co? :)

jak są to niewielkie ilości możesz olać, jednak za keczup sugeruję przeciery 100% pomidorów.

Szczerze zazwyczaj właśnie przecieru daję i przypraw ale czasem pudliszki tez wjedzie ;)

" W końcu węglowodany najsłabiej pobudzają podstawową przemianę materii i pobudzenie to trwa najkrócej, a więc możemy powiedzieć, że te składniki pokarmowe relatywnie spowalniają metabolizm (w relacji do tłuszczów i białek), który to efekt jest ze wszech miar pożądany u hardgainerów, pracujących nad rozwojem masy mięśniowej"
taki art znalazlem na perfect body autorstwa ambroziaka. pisze ze wegle najslabiej pobudzaja metabolizm mimo ze na sfd dowiedzialem sie ze to wlasnie tluszcz, a wegle nawet rozpedzaja go. czyli jak w koncy jest ?

Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-23 20:43:06

który makaron jest lepszy zwykły czy ten ciemny przy budowaniu masy ?

Czesc. Mam pytanie odnosnie obliczania zapotrzebowania. Do tej pory od zawsze liczylem wszystko na stronie potreningu.pl . Moje zapotrzebowanie to 3,4 tys kalorii na utrzymanie wagi. Jednak trafilem na filmiki z innym obliczaniem wg ktorego mam 2,5tys. Zaczalem grzebac w necie na ten temat i okazalo sie ze wiele osob wlasnie w ten sposob liczy, ze wychodzi mi te 2,5tys. Czyli waga x 24 razy aktywnosc. Zadaje pytanie bo porownujac kalukator potreningu i system liczenia ktory podalem wyzej wychodzi roznica az 900kcal. To bardzo duzo. Gdyby bylo to 200-300 kcal to bym sie nawet nie zastanawial. Ale 900kcal to jeden bardzo solidny posilek. Co o tym myslicie? Pozdrawiam

Bryxon

który makaron jest lepszy zwykły czy ten ciemny przy budowaniu masy ?

Ciemny ma nizsze ig i wiecej mineralow i witamin, nadaje sie bardziej w ciagu dnia. Po treningu mozesz wrzucic bialy bo ma wysoki ig.

jaki makaron lepszy, zwykły czy ciemny?

Koniu mozesz podac jakiś konkretny przykład tego przecieru? Bo bardzo lubie ketchup ale niestety ze wzgledu na cukier
odmawiam go sobie.

Streetz Killer

" W końcu węglowodany najsłabiej pobudzają podstawową przemianę materii i pobudzenie to trwa najkrócej, a więc możemy powiedzieć, że te składniki pokarmowe relatywnie spowalniają metabolizm (w relacji do tłuszczów i białek), który to efekt jest ze wszech miar pożądany u hardgainerów, pracujących nad rozwojem masy mięśniowej"
taki art znalazlem na perfect body autorstwa ambroziaka. pisze ze wegle najslabiej pobudzaja metabolizm mimo ze na sfd dowiedzialem sie ze to wlasnie tluszcz, a wegle nawet rozpedzaja go. czyli jak w koncy jest ?

Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-23 20:43:06

odswiezam