Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Haha Seba widocznie sfd uważa, ze kazdy rodzaj kardio (ew. Interwal) jest dobry

Sebastian chyba zaczne wchodzić na sfd po północy ciekawe rzeczy widze sa :D:D:D

Tez taki zestaw z Maka zaladuje jak juz skoncze to cale oczyszczanie :D

Nie ukrywam, ze również lubie wpaść na małe co nie co najczesciej zdarza mi sie to po ciezkim treningu

RoLi5400

Nie ukrywam, ze również lubie wpaść na małe co nie co najczesciej zdarza mi sie to po ciezkim treningu

Mówisz o wpadaniu po północy na sfd w celu, który Rafał wyżej opisał ?

lauraa96

Haha Seba widocznie sfd uważa, ze kazdy rodzaj kardio (ew. Interwal) jest dobry

To nie sfd, tylko ktoś szukał takiego hasła. Chyba za wysokie libido i ktoś sobie nie radzi.

wiktor.grybos

Tez taki zestaw z Maka zaladuje jak juz skoncze to cale oczyszczanie :D

I cały misterny plan z oczyszczaniem pójdzie w ...

Doris.K

RoLi5400

Nie ukrywam, ze również lubie wpaść na małe co nie co najczesciej zdarza mi sie to po ciezkim treningu

Mówisz o wpadaniu po północy na sfd w celu, który Rafał wyżej opisał ?

Ostro


Dzisiaj trening na wyjeździe u Bartka. Ja działałem nogi on klatkę. Dwójek już nie zrobiłem bo musiałem na bus uciekać.

Wyciskanie nogami na suwnicy 180,220,270,310,350,400, wszystkie serie po 10-12 powtórzeń
Przysiad ze sztangą na barkach 60x10, 80x10, 100x10, 120x10, 140x6 tempo 3010
Prostowanie nóg siedząc 4x10-12, ostatnia seria podwójnych dropset
Syzyfki 3x10-15






Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-23 00:12:13

A kiedy wersja hard bez trzymanki?:D

Nie :D wpadać na małę co nie co do MC :D tak jak wczoraj Syzyfki wzor, wrzuc obciazenie ;)

Takiego ćwiczenia to ja jeszcze na siłowni na oczy nie widziałam

Też pierwszy raz słyszę i widzę ;)

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-23 21:19:19