[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

Czekolada lepsza
Ja ty mogłaś to jeść, nie mogę sobie wyobrazić.

SebastianMielecki

Czekolada lepsza
Ja ty mogłaś to jeść, nie mogę sobie wyobrazić.

Jak to jak, wchodzisz do kuchni po cichutku na paluszkach tak, żeby Cię nikt nie namierzył. Otwierasz magiczną szafkę, wyjmujesz kaszkę (chyba o smaku truskawkowym były najlepsze), zanurzasz głęboko łyżeczkę, wyciągasz i jak najszybciej celujesz nią do buzi by nie wysypać ani jednego grama :D Po chwili całe usta sklejone, nagle mamcia wchodzi do kuchni, pyta' a co tutaj tak cicho'? Nie możesz odpowiedzieć przez to co masz w ustach i nagle CZAR PRYSKA

dKaszka?, kaszanka ? Xd

DT :08.01.2015 : czwartek

Trening:

Klatka

- wyciskanie hantli na płaskiej 5x10 +drop w ost. serii

- wyciskanie hantli skos 4x10 drop w ost. serii

- przenoszenie hantla za głowę 4x12+ściskanie hantla 3x10

- rozpiętki 3x10

biceps

- uginanie ze sztangą podchwytem 3x10

- uginanie z hantlem z supinacją 3x10

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao,jajo x3+mąka żytnia 50g

2) ryż biały 100g+WPC 25g+wiórki kok. 10g

3) ziemniaki pieczone 400g+sałatka z kurczaka 100g,rukoli,ogórka,papryki,pomidora,sosu czosnkowego

4) schabowe w panierce+ziemniaki 400g

5) twaróg chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 60g

Suple:
- WPC
- UNS TCM
- Magnez
- Wit. C
Podsumowanie:
Dzisiaj wszystko na szybko , cały dzień na uczelni później autobus do domu , w domu jedzenie godzinę później trening który skończyłem o 21. Po treningu jedzenie i robienie ciasta tiramisu ha ! :D Na pocieszenie bo prawdopodobnie a raczej na pewno oblałem studia mimo tego że programy miałem dobrze napisane a warunku nie zamierzam brać jeszcze prowizorycznie do końca stycznia ,,postudiuję", szukam roboty i myślę co dalej , słabo z humorem . Oprócz tego będę musiał ćwiczyć na domowej siłowni szkoda

Tak myślałem dzi jak on wciąga 100g owsinych jak to taki suchy syf, a jem drugi dzień i dobre wcale nie taki syf i 10min na zjedzenie wystarczy

owsiane to najlepsze co może być :D

Adi nie wyprzedzaj faktow !

moglbys opisac te cwiczenie o nazwie sciskanie hantla?

za szybko pisałem miało być ściskanie obciążenia :D , nie każdy ich lubi ale tylko ich filmik znalazłem z tym ćwiczeniem . Doris ja nie jestem w stanie już nic wykombinować robiąc dobrze zostaje oblany piz... stara :D

Widzę adkens WK też ogląda jak reszta Polski xd, dobre ćwiczenie ( też oglądam WK )