Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Dietę trzymana, czasami coś tam wpadnie dodatkowego jak jestem bardzo głodny lub mam mocną ochotę.
Z tym bólem to się jeszcze okaże. Wcześniej też miałem tak że już nie bolało chwilę i potem znowu wróciło.

Pochwal się co wpada dodatkowego jak masz na coś mocną ochotę/ jesteś bardzo głodny ;)

Co zajrzę do jakiegoś dziennika i widzę wypowiedź Doroty to zawszę dotyczy ona cheatów musimy się kiedyś spotkać

Lemoniadowy

Co zajrzę do jakiegoś dziennika i widzę wypowiedź Doroty to zawszę dotyczy ona cheatów musimy się kiedyś spotkać

Cóż za oszczerstwo - najwyraźniej odwiedzasz jedynie dzienniki osób czitujących :D

Swój do swego ciągnie

Lemoniadowy

Swój do swego ciągnie

Swój swego nawet po zapachu pozna :D

haha :D

Doris.K

Pochwal się co wpada dodatkowego jak masz na coś mocną ochotę/ jesteś bardzo głodny ;)

Bułka z masłem.

Doris.K

Lemoniadowy

Swój do swego ciągnie

Swój swego nawet po zapachu pozna :D

Po porządnym cheat zapachy nie są zbyt przyjemne


Wczoraj trenowałem plecki i zrobiłem 10 min interwału.

Podciąganie 4xmax (jest progres)
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem do klatki siedząc 15,12,10+8+8
Wiosłowanie w podporze na maszynie t-bar 12,12,10,10+6
Ściąganie klamer wyciągów górnych klęcząc w bramie 4x12-15 (podpatrzone od Marka Olejniczaka)
Machine pull over, 3-4 sekundowa faza negatywna 4x10-15 w ostatniej drop 2x
Ściąganie klamer wyciągu górnego klęcząc do klatki 4x12-15 ostatnia drop (bardzo lubię to ćwiczenie, elegancko czuje plecy, faza negatywna dość wolna i z mocnym rozciągnięciem, dodatkowo zatrzymuje na chwilę w skurczu)
Cabel pull over 3x12 typowo na dopompowanie i rozciągnięcie pleców

Interwał na steperze 1:1





Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-01-05 20:15:40

swoje zapiekany/fitburgery są mega :D

Doris.K

Lemoniadowy

Co zajrzę do jakiegoś dziennika i widzę wypowiedź Doroty to zawszę dotyczy ona cheatów musimy się kiedyś spotkać

Cóż za oszczerstwo - najwyraźniej odwiedzasz jedynie dzienniki osób czitujących :D

Jestem z Wojtkiem! Ja nie czituję, a kakao zamiast kawy to kto u mnie widział?