[BLOG] O lepsze jutro - by adkens

no z tego co też pamiętam i pisałaś to był First , który się zapodział po debiutach :D

Kółko adoracji z doris na czele co PatrykA Olewa picza ;)

DT :30.12.2014 : wtorek

Trening:

Obwody CrossFit 20min intensywnie :)

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x3

2) bułki pszenne+WPC 25g+masło orzechowe 25g

3) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek do surówki ok. 15g

4) pyzy

5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g, bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka 40g+ser żółty 40g

Suple:

- WPC
- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj dużo luźniejszy dzień dałem sobie wolne przed nogami. Wszystko było dobrze dopóki nie zjadłem pieczywa pszennego. Chyba mam jakąś tam nietolerancję glutenu . Będę sprawdzał ale wcześniej myślałem , że to wina laktozy a jednak nie , problem zaczyna się po glutenie bądź warzywach co by było dziwne więc stawiam na gluten. Trening? obwód CF bo nie mogłem usiedzieć.

owsianka i zgadnijcie co ( nie to nie piwo :D)

TanQer

Kółko adoracji z doris na czele co PatrykA Olewa picza ;)

Patryś czyżbyś czuł się niedopieszczony ?

Adi- A no widzisz, czyli dobrze kojarzyłam :D Ahhh Co ten cukier po debiutach ze mną zrobił, żę zapomniałam nawet o grillu :D
Jak to nie piwo to może wino?

podpiwek :P nie piję i nie piłem alko :P

adkens

podpiwek :P nie piję i nie piłem alko :P

Że niby co?:D

nie piłaś ? jaaa Cie :D napój oparty na drożdżach i cukrze coś ala kwas chlebowy

@ Dorotka - tak właśnie się czuje, chce na kolana ;]

DT :31.12.2014 : środa Sylwester

Trening:

Nogi

1) przysiad 4x15( z pauzą na dole)

2) przysiad do krzesła 3x10-15

3) hack siady 4x8-10

4) wykroki 3x10

5) grzybki x5

6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax

Dieta:

1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+pomarańcza x2

2) 3) pizza

4) kasza gryczana 100g+piers z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g

5) twaróg chudy 80g+masło orzechowe 20g,chleb domowy 130g+mięso 60g

Suple:

- Magnez
- Wit. C

Podsumowanie:

Dzisiaj trening bardzo mocny aż słabo mi się robiło :D ale dałem 100% trochę martwi mnie prawe kolano które kłuje mnie , ale zobaczymy jak będzie. Dieta trzymana do teraz a później zobaczymy :D Na pewno bez alko bo nie ruszam nigdy nie ruszałem . Nie ze względu na trening a ogólnie nie piję .

Szczęśliwego i wymarzonego Nowego Roku !

Też nie piję także rozumiem Może z tym kolanem trzeba by gdzieś się wybrać skoro nadal boli?
adi wszystkiego dobrego w nowym roku i massssssssssssssssssssssssssssssssssy masyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy

Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-01 14:40:03