POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

tzn możesz mi pomóc bo akurat przy masełkach to ja się nigdy do tej pory nie zatrzymywałem, bo po prostu go nie używałem. Daj jakiś prosty przykład którego Ty np używasz?
czy np osełka jest ok?

Tak, jest ok. Zobacz na skład i będziesz wiedział. Nie ma sensu żeby podawał Ci jedno konkretne i żebyś biegał po sklepach. W każdym sklepie znajdziesz masło bez dodatków roślinnych. 82% tłuszczu.

domer

Posiłki ok 1,5-2h przed treningiem i w miarę szybko po treningu.

A jeśli zjem np 40 minut do godziny przed treningiem to będą jakieś konsekwencje dla zdrowia?

I pytanie o odżywkę białkową- czy należy robić od niej jakies przerwy? Czy np mozna sporzywać dziennie 2 razy po 30g przez cały rok lub więcej czasu?

Nie będzie konsekwencji dla zdrowia, jednak ciężko jest trenować z pełnym brzuchem i podczas ostrego treningu można zwymiotować.

Poczytaj w jakim celu stosuję się odżywkę białkową. Można spożywać tyle ile masz braków w diecie.

Czym zamienic najlepiej carbo po treningu? Banan,rodzynki spelnia zadanie? Chodzi o zblizony stosunek ww zlozone/proste

To carbo służy do zastępowania naturalnych produktów po treningu a nie odwrotnie. Z tym nie powinieneś mięć problemu. Owoce, ryż, wafle, czy inne źródła węglowodanów. Stosunek węglowodanów nie ma większego znaczenia.

pytanko, jaki powinien byc optymalny przyrost wagi ciala w trakcie budowania masy , oczywiscie miesni tygodniowo? 0.5 kg ? moze 1 kg ? jestem ekto , zaczalem szamac 8 g wegli 3 g bialka i 1-1,5 g tluszczy i cos ruszylo, efekty sa, tylko teraz ile ma wynosic przyrost masy ciala w tygodniu. dzieki za odpowiedz.

1kg mięsni tygodniowo ?fajnie by było
jak w rok zrobisz 4kg czystych mięśni to wynik będzie rewelacyjny

flex nie wiem jaki powinien byc przyrost suchej masy dlatego pytam ;p wiec jak jest z ta wagą, co ile dekagramów najlepiej ma wzrastać co tydzień aby ta "masa" była dobrej jakości ? :P