POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Kończę trening o 22. Mogę zjeść po chleb żytni z miodem i twaróg?
Lepszy pod względem zdrowotnym jest twaróg chudy, czy półtłusty?

ja też kończę treningi BJJ w tych godzinach i jem normalny posiłek organizm musi się zregenerować, zazwyczaj kura+ryż+warzywa. Dodam że spać chodzę koło północy a wstaję 4:50

półtłusty jest mniej przetworzony
możesz zjeść ,choć dla mnie kiepski posiłek po treningu

Chodzi mi o coś na szybko, bez wcześniejszego przygotowywania.

po treningu tłuszcze tak średnio (no chyba ze jakiś olej kokosowy lub MCT) choć na noc tłuszcze też by się przydały. A o której chodzisz spać? bo jak kończysz trening o 22 to masz tak nakręcony metabolizm że wątpię byś zasną w ciągu 2-3h (przynajmniej ja tak mam) :D no chyba że jakiś trening lajtowy. Po treningu coś szybko wchłanialnego zarzuć i jeszcze przed snem.

Lekki trening (piłka nożna na hali, dwie godzinki), ale zawsze jakiś :D Zasypiam koło 23, może później.

Ejber

ja też kończę treningi BJJ w tych godzinach i jem normalny posiłek organizm musi się zregenerować, zazwyczaj kura+ryż+warzywa. Dodam że spać chodzę koło północy a wstaję 4:50

I Ty tak normalnie funkcjonujesz? :o

Idzie ograniczyc ilosc snu. Kumpel tak robil, poczatki kolo 7-8, z czasem do 4h zszedl i nie byl w dzien zaspany, nie odsypial w weekendy. Sam bylem pod wrazeniem.

ale czy te 4h wystarczą na pełna regeneracje organizmu? wątpię...

Dajcie żyć, jak mi czasami się zdarzy że mam 3-4h snu to o 17-18 już sie przeobrażam w zombie :P