Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

SebastianMielecki

jakbyś szybko po schodach wchodził, fajna sprawa i dobrze męczy

Seba spróbuj nagrać to może i ja się nauczę poprawnego ruchu na steperze :D
Dzięki za info z tą mąką. Skoro ma tylko 51 ww to faktycznie bardzo fajnie to wygląda. Sama w sobie jest z pewnością ciężka ale zawsze można zrobić 50/50 z jakąś zwykła np.
Dawno mnie w biedrze nie było ale widzę po gazetce, że to był błąd - jajko niespodzianka ze Świnką Peppa ! Muszę je mieć :D

Doris ja też tego drygu na stepperze nie umiem załapać

haha typowo ja tak samo stepera nie lubie ;)
Dla mnie rowerek / bieżna 4ever ;d

Doris.K

SebastianMielecki

jakbyś szybko po schodach wchodził, fajna sprawa i dobrze męczy

Seba spróbuj nagrać to może i ja się nauczę poprawnego ruchu na steperze :D
Dzięki za info z tą mąką. Skoro ma tylko 51 ww to faktycznie bardzo fajnie to wygląda. Sama w sobie jest z pewnością ciężka ale zawsze można zrobić 50/50 z jakąś zwykła np.
Dawno mnie w biedrze nie było ale widzę po gazetce, że to był błąd - jajko niespodzianka ze Świnką Peppa ! Muszę je mieć :D

Przecież to tak samo jak wchodzenie po schodach.

Dorota Moja Magda też lubi tą świnkę

ja tak samo gubię się na steperze ;d

U Sebastiana super są te stepery! u mnie jeden ale dziadostwo, a tam kulturka idzie się połapać

Dzisiaj zrobiłem łapy i łydki, aerobów już mi się nie chciało robić.

Prostowanie jednorącz z liną wyciągu górnego 3x10-12
Wyciskanie francuskie leżąc 3x8-12 (bardzo wolna faza negatywna 4-5s
Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego(chwyt neutralny, trochę szerzej jak szerokość barków) 3x10-15
Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego wąsko nachwytem 3x 12-15

Uginanie z hanlta na modlitewniku 3x 10-12
Uginanie z bramie 3x12-15
Uginanie młotkowe 3x10-12

Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego nachwytem 3x15-20

Wspięcia siedząc 4x10-20
Wspięcia stojąc 3x12-15


Powoli zbieram suplementy na masę.
Pierwsza dostawa.
Masło orzechowe i migdałowe, nac, cytrynian magnezu, chrom, witamina d3, aromaty ze słodzikiem w płynie(toffe i masło orzechowe) i fajny zakręcany pojemnik na suple

Jak by ktoś chciał odkupić masło to zapraszam na pw(30 orzechowe, 55 migdałowe).
Wziąłem tyle żeby mieć wysyłkę za darmo



A tutaj kolacja dla żonki.

Hoho, lovelas Czy mnie oczy nie mylą czy to salami

Tak :)

Ale mi teraz smaka narobiłeś
Moja nie jada takich salami