Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Skoro nie masz możliwości jedzenia nic innego, to sam sobie odpowiedziałeś
...
Napisał(a)
domer mozna wrzucic po treningu 120 g wegli? wszystko w zapotrzebowaniu oczywiscie
...
Napisał(a)
Witam ,a ja mam pytanie odnośnie posiłku przed jak i po treningu. Sprawa ma się następująco, trening muszę przełożyć na godzinę 19 więc najpóźniej o 18 muszę coś zjeść,. Do 20:30 trening i ok. 23 idę spać, bo rano mam zajęcia na uczelni. Co mam zjeść o tych porach, by trening był efektywny i żebym nie naraził się na łapanie tłuszczu ze względu na posiłek po treningu ? Dodam, że buduję masę ,a moja dieta opiera się na rotacji węglowodanami więc głównie spożywam je przed i p treningu. Z góry dzięki
...
Napisał(a)
Witam, krótkie pytanie - jak to jest w końcu z odgrzewaniem szamy w mikrofalówce? Jest to zdrowe / nie powoduje strat składników odżywczych?
...
Napisał(a)
Siemka, dwa pytanka:
1. Chciałbym sobie zrobić masło orzechowe, czy jak kupie orzechy laskowe to najpierw musze je prażyc pare minut na patelni (jezeli tak to czy wtedy orzechy nie stracą jakiś cennych skladników odzywczych?) i czy musze je obierać z tej powłoki ciemnej?
2. Czy uczucie głodu jest tylko uciązliwe i nieprzyjemne czy jeśli juz sie pojawi to ma to jakiś negattywny wpływ na masę miesniowa? Chodzi mi o to czy jak jestem głodny to mogę smialo nie jesc np jeszcze 2 godziny bez zadnego odbicia na masie miesniowej?
1. Chciałbym sobie zrobić masło orzechowe, czy jak kupie orzechy laskowe to najpierw musze je prażyc pare minut na patelni (jezeli tak to czy wtedy orzechy nie stracą jakiś cennych skladników odzywczych?) i czy musze je obierać z tej powłoki ciemnej?
2. Czy uczucie głodu jest tylko uciązliwe i nieprzyjemne czy jeśli juz sie pojawi to ma to jakiś negattywny wpływ na masę miesniowa? Chodzi mi o to czy jak jestem głodny to mogę smialo nie jesc np jeszcze 2 godziny bez zadnego odbicia na masie miesniowej?
...
Napisał(a)
Streetz Killerdomer mozna wrzucic po treningu 120 g wegli? wszystko w zapotrzebowaniu oczywiscie
Może być, ale uważaj na cukry, maks tak 1g/kg odrazu po treningu
sasukeWitam ,a ja mam pytanie odnośnie posiłku przed jak i po treningu. Sprawa ma się następująco, trening muszę przełożyć na godzinę 19 więc najpóźniej o 18 muszę coś zjeść,. Do 20:30 trening i ok. 23 idę spać, bo rano mam zajęcia na uczelni. Co mam zjeść o tych porach, by trening był efektywny i żebym nie naraził się na łapanie tłuszczu ze względu na posiłek po treningu ? Dodam, że buduję masę ,a moja dieta opiera się na rotacji węglowodanami więc głównie spożywam je przed i p treningu. Z góry dzięki
Na twoim miejscu dałbym normalny posiłek węgle + białko, z ograniczeniem tłuszczy. I jeżeli idziesz spać zaraz po posiłku, to uważałbym na cukry
kowalski1997Witam, krótkie pytanie - jak to jest w końcu z odgrzewaniem szamy w mikrofalówce? Jest to zdrowe / nie powoduje strat składników odżywczych?
Każda obróbka termiczna powoduje stratę składników odżywczych, jednak nie zaprzątałbym sobie głowy tym na naszym poziomie, nie ma to większego znaczenia
...
Napisał(a)
Jestem ekto , moim celem jest MASA. Czy w dzień nietreningowy jeść tyle samo kcal?? odpada posiłek potreningowy więc te kalorie rozrzucić na reszte dnia czy jak?
...
Napisał(a)
waceqSiemka, dwa pytanka:
1. Chciałbym sobie zrobić masło orzechowe, czy jak kupie orzechy laskowe to najpierw musze je prażyc pare minut na patelni (jezeli tak to czy wtedy orzechy nie stracą jakiś cennych skladników odzywczych?) i czy musze je obierać z tej powłoki ciemnej?
2. Czy uczucie głodu jest tylko uciązliwe i nieprzyjemne czy jeśli juz sie pojawi to ma to jakiś negattywny wpływ na masę miesniowa? Chodzi mi o to czy jak jestem głodny to mogę smialo nie jesc np jeszcze 2 godziny bez zadnego odbicia na masie miesniowej?
1. Nie musisz prażyć, od razu zmiksuj. Obrać by sie przydało, bo będziesz mieć te "fusy" w maśle
2. Głód nie przeszkadza, kwestia adaptacji
szymonpanyJestem ekto , moim celem jest MASA. Czy w dzień nietreningowy jeść tyle samo kcal?? odpada posiłek potreningowy więc te kalorie rozrzucić na reszte dnia czy jak?
Możesz jeść tyle samo kcal, rozłóż na cały dzień
Ew. Możesz sie pobawić i uciąc 300-400kcal w dni nietreningowe
Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-01 21:18:31
...
Napisał(a)
hmmm, czyli wracając jeszcze do mojego pytania. Węgle + białko i unikanie tłuszczów oraz cukrów. Czy np. mleko w takim razie odpada (laktoza) i banan (fruktoza) ? Czy ww mogę być złożone w takim razie ,np. ryż lub płatki jakieś pełnoziarniste ?
...
Napisał(a)
od razu po treningu jakies nieduze ilości cukru będą ok, mysle tak do 50g będzie spoko, wiecej bym nie brał
Źródła węgli:
Ryż, makarony, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, chleby razowe :) I na 100% o kilku rzeczach zapomniałem :D
Źródła węgli:
Ryż, makarony, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, chleby razowe :) I na 100% o kilku rzeczach zapomniałem :D
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
Polecane artykuły