Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

@up piszesz jak jakiś narcyz

ładnie brzuch wyrzezbiony sog!

Wiek 21
Waga 77
Wzrost 180
Staż treningowy 8-0 mcy
Obwód ramienia 37~
Obwód klatki 110-115
Obwód Pasa 87
Wyciskanie leżąc 80
MC 110
Przysiad 70kg 8pow
Witam wszystkich sfdówiczow???!?! wstawiam pare fotek do oceny ( o ile jest co ) gdyż chciałbym dowiedzieć się czy w dobrą strone zmieram krótko o sobie , 8 mcy temu zacząłem od ostrej redukcji z wagi 94-95 zjechałem do 66-68 w okresie 6 mcy nie ukrwywam nie była przymyślana gdyż jechałem na zbyt dużym deficyce i trozke mięsni spadło, od września zaczałem jeść na mase wpadło ok 7-8kg troszke mnie już zalało. Mój plan to dojechać do 85-90kg i zrobić redukcję powolną od 3-5 mcy w zależności jak będzię to szło poniżej wstawiam fotki z przed zabawy z siłownia i teraz aktualne. Pozdro

musze dodać kolejny komentarz :P

Plecy po ok 2 miesiąca na siłowni
Wiek 17 lat
Wzrost 180
Waga 64
Jak oceniacie ?
Pozdrawiam :)

jakieś zalążki są, ćwcz dalej

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-11-26 17:01:23

elemakus skądś znam ten problem z brakiem mięśni po ostrej redukcji ;p Natomiast co do Twojej masówki, to masuj z głową i naprawde dopiętą miską oboje mamy ten typ budowy który uwielbia gromadzić tłuszcz, także lepiej mniejszy bilans kaloryczny na + i powolne łapanie masy ale dobrej jakościowo niż dopieprzyć za mocno i łapać mizerną mase przez co za jakiś czas odpowiedź mięśni jest znikoma jak tego fatu naleci za dużo i pogłębi się problem ;) Jak narazie źle nie jest aczkolwiek postaraj się nie zalać :) Aaa i nie pozwól na taką dysproporcje między klatką a nogami skoro MC wchodzi Ci 110kg to troszke mało na siad ja biore 100kg na MC a siadam z 80kg :)

wiem wiem z nogami mam lipe straszną od początku robie siady suwnice wyprosty wykroki no moim zdaniem daje im dobry trening ale bardzo opornie mi to idzie , najwyraźniej będe bocianem :D

Dodawaj obciązenie plus maks serie na ogi