Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

Seba nogi masakiera ;) Po ładowaniu żyły widziałem wyszły konkretne ;d

Dobry sezon Graty ! :)

Dzięki chłopaki.

Poniedziałek
Kolejny lekki trening.

Plecy + 35 min aerobów

Podciąganie z odciążeniem rampa 10p
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce
Ściąganie drążka nachwytem
Przyciąganie []----[] do brzucha
Przenoszenie na wyciągu stojąc z drążkiem, chwyt na szerokość barków

10 min na bieżni(więcej nie dałem rady przez pompę w łydkach) 25min min na orbitreku

Dieta:
1. 100 g owsianych, 450 g białek jaj( 2 żółtka)
2. 250g piersi, 100g ryżu
3. 250g piersi, 50g ryżu
4. chleb z masłem
co jeszcze to nie wiem


Od dawna chodził za mną chleb z masłem, w końcu zebrałem się w sobie i go zrobiłem.
chleb fit 400 g
masło 50 g
+ dodatki:
szynka (jakaś tam zwykła) 150 g
ser (tylko 13% tłuszczu) 100 g
majonez 50 g
sos do hamburgerów 100 g
Łącznie 2200 kcal, 80 g białka, 240g węglowodanów i 110 g tłuszczu.
Zniknęło w 15 min i powiem szczerze, że nawet się najadłem, ale po 20 minutach mi przeszło.

Aleś mi narobił ochoty na taką bułę. Ja bym tylko zmieniła ją na zwykłą pszenną, ale taką cieplutką jeszcze

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-10 22:17:58

Ale mini pajdusia - u mnie wczoraj coś podobnego wpadło do UST ;)

Buła z serem i majonezem <3 taka prostota a tyle radosci

Seba co to za ser majacy tylko 13% tłuszczu??

Amber872.

Buła z serem i majonezem <3 taka prostota a tyle radosci

Seba co to za ser majacy tylko 13% tłuszczu??

Amber to FIT ser ;D

julcziik

Aleś mi narobił ochoty na taką bułę. Ja bym tylko zmieniła ją na zwykłą pszenną, ale taką cieplutką jeszcze

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-11-10 22:17:58

Brałem co było, dzień przed świętem ciężko o duży wybór w godzinach wieczornych.

Doris.K

Ale mini pajdusia - u mnie wczoraj coś podobnego wpadło do UST ;)

Tylko ty się wczoraj przejadłaś, a ja nawet nie poczułem

Amber872.

Buła z serem i majonezem <3 taka prostota a tyle radosci

Seba co to za ser majacy tylko 13% tłuszczu??

Hit z Ryk (SM Ryki) 13% tłuszczu i 33 % białka, tylko ten mieli w carefour z light

Doris.K

Amber872.

Buła z serem i majonezem <3 taka prostota a tyle radosci

Seba co to za ser majacy tylko 13% tłuszczu??

Amber to FIT ser ;D

Tak jak cała kanapka, też jest fit


Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-11-10 22:34:13

Seba i dobrze na tym wyszedłeś także nie masz co żałować ;) Wręcz przeciwnie - aczkolwiek wiem wiem ból brzucha z przejedzenia od czasu do czasu jest wskazany ;) Nadrobisz.

Aaaaaaaaaaaaaaaaa FIT ser przydałby mi sie czasem taki