domer
Jasne, może być od czasu do czasu. Jednak proporcje białka do tłuszczów są dość słabe, więc trzeba to uwzględnić.
Moderator działu Odżywianie
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
...
Tygrysekk
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
1749
Wiek
46 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
662886
OK, dzięki panowie.
...
Ttoomek
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1883
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21543
Czy Zoladki drobiowe moga isc na mase? I jak np. gotuje to samo jedzenie familji, to jak wiedziec ile mam zjesc np. 250g zoladkow i 150g kaszy???
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Jeden z tańszych źródeł białka, więc jak chcesz ekonomicznie, to jak najbardziej może być. Gotując wszystko razem nie policzysz. Ew. masa kaszy przed/po i proporcjonalnie wylicz ile będzie po ugotowaniu. Jak żołądki są z warzywami w sosie to nie da rady w ten sposób. Jak zjesz trochę więcej, czy mniej to tragedii nie będzie.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1883
Wiek
51 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
21543
Rozumiem, to jakie zrodlo bialka bys polecil bo nie chodzi mi o to ze to jest tanie, oprocz kurczaka cos :D
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy{Ttoomek}-t901050.html
Dziennik by Ttoomek
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Wszystkie inne, np indyk, wieprzowina, wołowina, owoce morza, ryby, jaja, nabiał.
Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-06 17:03:01
Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-06 17:03:01
Moderator działu Odżywianie
...
PSK89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
169
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4352
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Do tej pory jadłem twaróg półtłusty z chlebem. Czy moge go zamienic z serkiem wiejskim? Dodatkowo podbiłbym kalorie oliwą z oliwek.
Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-11-06 22:07:00
Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-11-06 22:07:00
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8523
Witam, mam pytanie odnoście diety na masę. Ćwiczę 9 miesięcy i przytyłem 12kg ( z 71 na 83 ). Ale mój problem jest taki że waga ładnie idzie jakiś czas i chwilę stoi potem znów widzie i znów stoi. Dietę mam rozpisaną i się jej trzymam ale głównie chciałbym się zapytać czy na masie trzeba z tygodnia na tydzień czy co 2 tygodnie zwiększać np. o 50-100kcal tak jak na redukcji się stopniowo i regularnie zmniejsza. Czy kcal zwiększać tylko jak waga pójdzie o 1-2kg?
...
RemyAbsalon
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
75
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2297
cal zwiększasz jak nie idą.przyjmij sobie 0,5kg na 2tygodnie zeby szła do przodu i tyle.nie idzie? dodaj z 100-150kalori i obserwuj co sie dzieje z wagą.
Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-11-06 23:33:39
Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-11-06 23:33:39
XXX
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
PSK89Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku. Do tej pory jadłem twaróg półtłusty z chlebem. Czy moge go zamienic z serkiem wiejskim? Dodatkowo podbiłbym kalorie oliwą z oliwek.
Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2014-11-06 22:07:00
znaczy jeśli twaróg był z chlebem, to do serka też bym dołożył węglowodany
Legolass97Witam, mam pytanie odnoście diety na masę. Ćwiczę 9 miesięcy i przytyłem 12kg ( z 71 na 83 ). Ale mój problem jest taki że waga ładnie idzie jakiś czas i chwilę stoi potem znów widzie i znów stoi. Dietę mam rozpisaną i się jej trzymam ale głównie chciałbym się zapytać czy na masie trzeba z tygodnia na tydzień czy co 2 tygodnie zwiększać np. o 50-100kcal tak jak na redukcji się stopniowo i regularnie zmniejsza. Czy kcal zwiększać tylko jak waga pójdzie o 1-2kg?
Jeśli jest progres, nawet nielinearny to bym nic robił, jeśli waga nie idzie to zwiększaj kcal, patrz również na to czy to idzie masa tłuszczowa, więc obserwacja pasa również istotna
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Masa dla 74 kg chłopka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Pierwsza dieta na masę
