POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

popuri

Licz całe białko.
No chyba że szykujesz się na zawody kulturystyczne, wtedy zwierzęce tylko

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-05 14:02:54

Nie , nie szykuje si ena zawody. Po prostu przy 6 miesiącach intensywnego treningu zauwazylem ze lepsze efekty byly przez pierwsze 4 bez diety niz teraz z dieta :P. Przy 190cm waze 96kg. Obecnie bialko roslinne , zwierzęce jadlem w stosunku 1:1przy ogólnym bilansie 2g/kg masy ciala, wg mnie to za mało. Podbiłem sobie teraz to zwierzęce do 1,85g/kg masy plus 0,6g roślinnego na kg masy ciala ( stosunek 77% zwierzęcego, 23% roślinnego) zobacze jak sie to sprawdzi po miesiącu, przy załozeniu 3600kcl ogólnego bilansu dziennego. Myślicie że dobry pomysł???

tak, lepiej mieć więcej białka zwierzęcego w diecie niż roślinnego :)

OK dzięki za odpowiedz, chcialem się upewnic. Czyli musze podbić białka zwierzece w diecie bo waga cos nie chce ostatnio iśc do przodu.

to już inna kwestia. Ważniejsza jednak jest tu ogólna nadwyżka kaloryczna, najczęściej wynikająca z dodawania węglowodanów.

Trzeba przeanalizować całość diety. Załóż nowy temat i opisz tam wszystko dokładnie.

Temat założony
https://www.sfd.pl/Po_dwóch_miesiącach_dieta_do_poprawy__białka_zwierzęce,_roślinne_...-t1049364.html

Zmieniony przez - pk38a w dniu 2014-11-05 16:37:57

Ok. W wolnej chwili zerknę.

Zmieniony przez - domer w dniu 2014-11-05 17:02:53

Będę wdzięczny za sugestie i uwagi.

Istnieje jakiś spis produktów, gdzie dodatkowo podane są wartości odżywcze, np. ile białka, czy tłuszczy zawiera dany produkt.

istnieje, dziennik posilkow