Przygotowania do debiutów bikini fitness 2015

Jednak Halloween można urozmaicić widze ;)

Mariusz_Prz

od razu do łóżka? zaproście ją najpierw do kina czy coś

ah ta dzisejsza młodzież

ps. zamiast zlotu Teamu proponuje inną aczkolwiek równie miłą rozrywkę. GANB BABG anyone?

Rokko LITOŚCI :)

A tak w temacie dla którego tu jesteśmy.. My już dzisiaj trening zrobiłyśmy, a Wy?
Dzisiaj :
klatka piersiowa
1. Wyciskanie na maszynie zbieżnej/skos dodatni 15/15/15
2. Przenoszenie sztangielki na ławeczce - pull over 15/15/12/12
3. Rozpiętki na maszynie 20/15/15/12
m.naramienne
1. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/8
2. Ćwiczenie na tylną część m.naramiennych na maszynie 15/12/12
3. Unoszenie ramion przodem 15/15/15
triceps
1. Ściąganie tych linek z góry (nie pamiętam fachowej nazwy) 15/15/15
2. Zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczce 20/15/15

Mała fotorelacja i miłego dnia wszystkim!

Te zdjęcia.. Ja.nie wiem..

Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2014-11-01 13:28:15

a jak dodajesz te zdjecia ? Wyslij odpowiedz i dodaj plik ? czy jakis serwer dajesz?

Wyślij odpowiedź i dodaj plik..

widac serwer wariujej jak widzi twoj zad i dlatgo tak to wykreca na bok :P

Polako

widac serwer wariujej jak widzi twoj zad i dlatgo tak to wykreca na bok :P

Hahaha dobre muszę popracować jeszcze i nad zadkiem i nad tymi zdjęciami, bo nie ogarniam

Serwer prosi o zdjęcia w krótszych spodenkach%