POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Liczenie na oko to i efekty na oko, chyba ze juz siedzisz w tym dlugo i znasz kazdy produkt. Jest jeszcze jedna opcja; ulozyc sobie schemat i zamienniki i tego sie stosowac.zaLezy jaki masz cel.

Ponawiam pytanie:
Obecnie jestem na masówce. Niestety dopadł mnie wirus jakiś(zapalenie krtani, brak motywacji, siły, ból mięśni). Trzymałem się pułapu kalorii na poziomie 2700-2800 przy wadze 72kg i 4 treningach Push&Pull. Tygodniowy trening idzie w odstawkę z racji ww powodów. Jaką ustawić kaloryczność przez ten tydzień podczas choroby? Mam wrzucić od razu na "0"?

Zmieniony przez - 4move w dniu 2014-10-21 13:48:02

Możesz wejść przez ten czas na zerowy bilans kcal.

ile uzupelnic glikogenu po treningu biegania jedna godzina a potem mam plywanie godzine i tez chce uzupelnic

Załóż temat i opisz wszystko dokładnie. Niewiele z tego wynika.

1.Czy to jest obojętne jaką wodę mineralną pijemy? Ja zazwyczaj pijam Cisowiankę albo Zywiec zdr (nieg)
2 Czy warzywa gotowane są zdrowsze niż z patelni teflonowej z dodatkiem oliwy?
3 2 posiłki jem w pracy. Czy muszę je jeśc od razu czy mogę np tak : zaczynam jeść o 19. Zjem trochę, trochę popracuję, później o np 20 jem resztę posiłku. I z drugim posiłkiem to samo, zaczynam jeść o 22:30 a kończę o 0:00
4 Odżywkę białkową kiedy najlepiej pić?

1. Nie jest obojętne. Jak wydajesz pieniądze na wodę, to kupuję tę z największą zawrtością magnezu i wapnia, np Muszyna, Muszynianka.
2. Rób jak lubisz.
3. Możesz tak jak Ci pasuje.
4. Wtedy kiedy trzeba uzupełnić braki w diecie.

Trening SW mam późnym wieczorem i posiłek potreningowy jest moim ostatnim.

Czy biorąc Carbo bezpośrednio po treningu posiłek potrenigowy może składać się z samego białka?

może,aczkolwiek wolałbym zjeść wartościowy posiłek a carbo sobie darować

Tu wprowadź tekst linku...
To moja przykładowa dieta. Trzeba dokupić jakieś witaminy? I czy mozna do potraw uzywać soli?