...
Napisał(a)
PoisonboltTraktowane jako cheat czy na oko wliczone i lecisz dalej ? :D
YOLO DAY :D nic nie liczę :D
Doris.KJak dobrze, że weekend już niebawem :D
Na zdrowie !
Dziękuję :) !
...
Napisał(a)
Dobra gira i nie *** że zła góra, bo też dobra
Co jeszcze masz dzisiaj w planach do zeżarcia?
Co jeszcze masz dzisiaj w planach do zeżarcia?
...
Napisał(a)
DamiosLDobra gira i nie *** że zła góra, bo też dobra
Co jeszcze masz dzisiaj w planach do zeżarcia?
Dzieki :D góra jak góra, nogi mam dobre
Co mam w planach - nachosy, piwo, jakiegoś batona/czekolade (nie wiem), mcflurry i coś się jeszcze wymyśli, bo póki co bida jest, tylko jakieś 2,5tys kcal, przydałoby się nabić jeszcze z 3,5-4,5tys :D ale słąbo to widzę aaa no i na pewno baton proteinowy wpadnie
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-17 14:23:17
...
Napisał(a)
Pamiętaj że te kupony na Maca planowałeś wykorzystać
...
Napisał(a)
DamiosLPamiętaj że te kupony na Maca planowałeś wykorzystać
Już się skończyły :( teraz są tylko dwa - na zestaw big mac i mcnuggets, ale po dzisiejszym burgerze (pierwszy raz w życiu jadłem takiego wołowego na wypasie) nie mam ochoty na syfiasty mcdonald xD generalnie właśnie to ze mną zrobiło jedzenie codziennie frytek/pizz i innych smakołyków - kiedy przychodzi co do czego, to nie mam siły ani ochoty jeść bo nic specjalnego w tym nie widzę xD
Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-17 14:30:52
...
Napisał(a)
Szmexy możesz zdradzić jaki wygląda u Ciebie taki kompleks sztangowy?? Mysle nad wprowadzeniem tego zamiast cardio ,bo trening mam rano przed praca i z czasem na cardio sie nie wyrabiam..poza tym nie cierpię cardio....jedynie co to po pracy wale z buta do domu 5 km pod górkę hahah
/home/rafi/Pulpit/tumblr_netf1oMxIo1rmjd3no1_500.gif
...
Napisał(a)
radonSzmexy możesz zdradzić jaki wygląda u Ciebie taki kompleks sztangowy?? Mysle nad wprowadzeniem tego zamiast cardio ,bo trening mam rano przed praca i z czasem na cardio sie nie wyrabiam..poza tym nie cierpię cardio....jedynie co to po pracy wale z buta do domu 5 km pod górkę hahah
Jasne :) !
Teraz wykonuję taki (sam sobie dobrałem ćwiczenia, nie koniecznie dobrze xD):
1. Martwy Ciąg
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem
3. High Pull
4. PushPress
5. Przysiad tylni
6. Dzieńdobry
wykonuje 6 powt. pierwszego ćwiczenia i przechodzę do następnego, wykonuję 6 powt. i do następnego i tak 6x6 w sumie, potem odpoczynek i powtarzam :) ciężar/ilość obwodów/ilośc powtórzeń to już jest dobór własny tak naprawdę, w kompleksach 5-8powt. wg. mnie najoptymalniej jest, bo i tak z jednym obwodem schodzi mi się ponad minuta czasu zanim go zrobię, bo trzeba pamiętać o technice mimo wszystko i pełnym zakresie powtórzeń. Polecam też "Bear complex", trochę na innej zasadzie jest, bo wykonujesz ćwiczenie po ćwiczeniu i cały obwód powtarzasz bodajże 7razy i masz przerwę dopiero. Generalnie planów z kompleksami na necie jest pełno, ale nie podoba mi się, że dużo jest z tkaimi ćwiczeniami typu Power Clean, Hang Clean, Snatch - nie mam zamiaru wykonywać ćwiczeń, których nie potrafię wykonać xD
...
Napisał(a)
mlodyhrPrzeciez to sie posrac idzie po takim kompleksie
No i o to chodzi właśnie xD polecam, zwłaszcza po treningu ala FBW człowiek wyprany jest po całym treningu i wygląda jak kupa a tu jeszcze kompleksy sztangowe
Poprzedni temat
Srubex - NO PAIN NO GAIN
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- ...
- 217
Następny temat
relakz - Road to HeavyWeight
Polecane artykuły