Szmexy - Naturalne Realia

Traktowane jako cheat czy na oko wliczone i lecisz dalej ? :D

Poisonbolt

Traktowane jako cheat czy na oko wliczone i lecisz dalej ? :D

YOLO DAY :D nic nie liczę :D

Doris.K

Jak dobrze, że weekend już niebawem :D
Na zdrowie !

Dziękuję :) !

Dobra gira i nie *** że zła góra, bo też dobra

Co jeszcze masz dzisiaj w planach do zeżarcia?

DamiosL

Dobra gira i nie *** że zła góra, bo też dobra

Co jeszcze masz dzisiaj w planach do zeżarcia?

Dzieki :D góra jak góra, nogi mam dobre
Co mam w planach - nachosy, piwo, jakiegoś batona/czekolade (nie wiem), mcflurry i coś się jeszcze wymyśli, bo póki co bida jest, tylko jakieś 2,5tys kcal, przydałoby się nabić jeszcze z 3,5-4,5tys :D ale słąbo to widzę aaa no i na pewno baton proteinowy wpadnie

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-17 14:23:17

Pamiętaj że te kupony na Maca planowałeś wykorzystać

DamiosL

Pamiętaj że te kupony na Maca planowałeś wykorzystać

Już się skończyły :( teraz są tylko dwa - na zestaw big mac i mcnuggets, ale po dzisiejszym burgerze (pierwszy raz w życiu jadłem takiego wołowego na wypasie) nie mam ochoty na syfiasty mcdonald xD generalnie właśnie to ze mną zrobiło jedzenie codziennie frytek/pizz i innych smakołyków - kiedy przychodzi co do czego, to nie mam siły ani ochoty jeść bo nic specjalnego w tym nie widzę xD

Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-17 14:30:52

Szmexy możesz zdradzić jaki wygląda u Ciebie taki kompleks sztangowy?? Mysle nad wprowadzeniem tego zamiast cardio ,bo trening mam rano przed praca i z czasem na cardio sie nie wyrabiam..poza tym nie cierpię cardio....jedynie co to po pracy wale z buta do domu 5 km pod górkę hahah

radon

Szmexy możesz zdradzić jaki wygląda u Ciebie taki kompleks sztangowy?? Mysle nad wprowadzeniem tego zamiast cardio ,bo trening mam rano przed praca i z czasem na cardio sie nie wyrabiam..poza tym nie cierpię cardio....jedynie co to po pracy wale z buta do domu 5 km pod górkę hahah

Jasne :) !

Teraz wykonuję taki (sam sobie dobrałem ćwiczenia, nie koniecznie dobrze xD):
1. Martwy Ciąg
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem
3. High Pull
4. PushPress
5. Przysiad tylni
6. Dzieńdobry

wykonuje 6 powt. pierwszego ćwiczenia i przechodzę do następnego, wykonuję 6 powt. i do następnego i tak 6x6 w sumie, potem odpoczynek i powtarzam :) ciężar/ilość obwodów/ilośc powtórzeń to już jest dobór własny tak naprawdę, w kompleksach 5-8powt. wg. mnie najoptymalniej jest, bo i tak z jednym obwodem schodzi mi się ponad minuta czasu zanim go zrobię, bo trzeba pamiętać o technice mimo wszystko i pełnym zakresie powtórzeń. Polecam też "Bear complex", trochę na innej zasadzie jest, bo wykonujesz ćwiczenie po ćwiczeniu i cały obwód powtarzasz bodajże 7razy i masz przerwę dopiero. Generalnie planów z kompleksami na necie jest pełno, ale nie podoba mi się, że dużo jest z tkaimi ćwiczeniami typu Power Clean, Hang Clean, Snatch - nie mam zamiaru wykonywać ćwiczeń, których nie potrafię wykonać xD

Przeciez to sie posrac idzie po takim kompleksie

mlodyhr

Przeciez to sie posrac idzie po takim kompleksie

No i o to chodzi właśnie xD polecam, zwłaszcza po treningu ala FBW człowiek wyprany jest po całym treningu i wygląda jak kupa a tu jeszcze kompleksy sztangowe