"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Dzięki.
Jeszcze jedna fota.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

Misiek_masownik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 5059 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 134689

Jakieś filmy z treningów powrzucasz, byłoby fajnie zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony

Pozdrawiam i zdrowia.

...

Puncher

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3689

Andrzejbody-builder
Kościec ma dobry. Nogi trochę chude no ale chłop ma 190 cm wzrostu także ciężko zrobić duże nogi.

A propo kośćca, znasz obwod nadgarstka?

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 140 Napisanych postów 8155 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43420

Stawiam że mniej niż 20 cm.

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

Coś koło 19.

Jest nowy rekord życiowy!
Dziś na przetarcie przed BMW Półmaratonem Praskim zrobione 10 km w 41'40.
Fajnie jest, gdy własne metody treningowe przynoszą efekty.

Misiek_masownik
Jakieś filmy z treningów powrzucasz, byłoby fajnie zobaczyć jak trenujesz . Sylwetka godna. Jak za kilka lat osiągnę coś podobnego to będę zadowolony
Pozdrawiam i zdrowia.

Nic nie wrzucam, bo nie potrzebuję "mądrych rad" na temat techniki ćwiczeń.

Kilka nowych fot.

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-08-24 14:21:10

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2872 Napisanych postów 5582 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 82837

Pawle, forma fenomenalna i ciągle widać progres.
Ja mam pytanko odnośnie treningu biegowego, mógłbyś napisać jak rozplanowałeś siłownię z bieganiem (i tez jakie dystanse)?
Będę wdzięczny, bo też jestem pakującym maratończykiem, ale jak mam formę startową to wyglądam źle, z kolei żeby w lustrze wyglądać fajnie, muszę ograniczyć bieganie.

Proszę, rozpisz Twój trening biegowo - siłowy.
Pozdrawiam!

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

TomaszS, jak chcesz pogadać to na priv.

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

Chyba widziałem Cię dziś na Półmaratonie Praskim ;)
Tzn to na pewno musiałeś być Ty, bo nikt inny nie był tak przypakowany ;) (czarna koszulka bezrękanik?)
Widziałem (chyba) Cię za mijanką ;)

Z ciekawości sprawzdiłem czas - szacun :)
Ja dzis treningowo - jakie długie wybieganie.

Jak Ci się biegło, bo pogoda bardzo letnia? ;)

Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-31 17:26:43

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 304 Napisanych postów 1169 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57330

No to chyba musiałem być ja.

1h38 w debiucie, jestem zadowolony. Biegło mi się super.
A Ty jaki miałeś czas?

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-08-31 23:43:01

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

2:12:58 - tylko jak mówię - długie wybieganie ;)
Tętno do max 150 ;) Czyli bez szaleństw, raczej rekreacyjnie ;)

A Twój wynik fantastyczny :)
Sylwetka na forum robi wrażenie, ale na tle biegaczy wyglądałeś masakrycznie :)

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat