[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Kreta cały rok leci ?

z małymi przerwami tak
w sumie od 4miechow non stop
po redu bedzie off od wszystkiego
i znowu od września on

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 14:31:12

Nie rozumiem czegos, po suplach i bialku spadl poziom, dopiero po lodach widac ze sie podniosl. Jak to interpretowac?

Czy ponizej 70 to stan ketozy?

Logan
Bo to podnosi poziom glukozy i insuliny.
Mleko szczegolnie.
Czasami Ig nie idzie w parze z II (indeks insulinowy).
A lody to glownie wegle i mleko.

Aminokwasy podnosza poziom insuliny.
Ale jal dziala insulina?upycha cukier z krwi do komorek.
stad pomysl aby jednak nie stosowac bcaa.
Ale glukoza to co innego niz bialko/bcaa/leucyna/insulinomimetyki.
Pomimo tego ze insa ppdniesiona.
Niby lipoliza ( spalanie fatu) zachamowane.
To inaczej wyglada to przy obecnosci cukru a inacEj bez.

Faftaq pisal o tym na po treningu.

W stan ketozy wchodzi sie po kiku dniah na diecie LC (30-50g).
Do 110 ma zdrowy czlowiek na czczo.
Do 160 po 2h po posilku.
Nie koniecznie noskie wartosci oznaczja ketoze.
Mowia o tym ze nie ma sie cukrzycy.
Tudziez dobrze metabolizuje glukoze.
Ponizej 50 juz za malo.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 17:03:38

środa - 16.7 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Blue magic 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
OxyElitePro 1x

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Izolat 50g

I Posiłek potreningowy:

kurak~300g
ryz 30g
sos
Fish oil 20ml

II posiłek:

kurak 350g
sos
Orzechy 40g

III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
Odżywka białkowa 50g
Mleko 100ml
Fish oil 20ml



A1: 6x Przysiady
T1:120kg/120/120
T2:130/130/130
A2: 12x Suwnica/* wykroki
T1:*15kg/15/15
T2:91/91/91
A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie
T1:61kg/61/61
T2:61/61/61

B1: 6x Uginanie nóg leżąc
T1:50kg/50/50
T2:57/57/57
B2: 12x RDL
T1:50kg/50/50
T2:70/70/70
B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
T1:25x cw/23x cw/22x cw
T2:cw/cw/cw

szukalem dlugo kremu ujędrniającego - dzis znalazlem takie coś


mam złudna nadzieje że to co siedzi na dole brzucha to nie do końca sam fat [oporny],ale też skóra
ryzyko = 0,a sprobowac mozna,może akurat cos ruszy

3000

zapraszam tutaj:



LINK


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-17 02:19:58