"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

.lara.

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 2699 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 15911

widzialam, wszystko da sie osiagnac :)

Rola Witamin http://www.sfd.pl/Rola_witamin_w_utrzymaniu_prawidłowej_funkcji_skóry-t1008907.html?master=1

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

To jest tak jak z rozwojem mięśni. Na początku robi się szybkie postępy, potem ich tempo zwalnia, a po dojściu do pewnego pułapu bardzo trudno o dalszy rozwój.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Dziś udało mi się zdobyć złotą odznakę sprawności.
W mojej grupie wiekowej wystarczyło mi 15 pełnych podciągnięć, 75 skłonów w 2 minuty i 10 x 10 m w 28.4.
Na koniec zrobiłem 3000 m w 10:52, 7 sekund gorzej od życiówki.

...

Krzemo

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 112 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3593

Forma przednia, także polują na podobną. I nie chodzi tutaj tylko o sylwetkę :P

...

Puncher

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3689

Mam takie pytanie, ponoć na tym forum napisał kiedyś zawodnik trójboju siłowego, ze 170 kg na klate, nie da sie na sucho zrobić. Widzę ze twój rekord w wyciskaniu to 155 i osiagnołeś to bez sterydów. To co chciałem sie dowiedzieć to czy robisz trening typowo kulturystyczny, czyli partia raz na tydzień i zakres pow. 6powtórzen? Czy też cwczysz częściej i niższy zakres? I ost. pytanie, czy według cb przy treningu typowo na siłe osiągnoł byś 170kg+ w tym boju?. Sry jeśli juz wcześniej na takie pytanie odpowiadałeś, ale temat jest rozległy i mogłem nie zauważyć.

Zmieniony przez - Puncher w dniu 2014-06-25 01:29:26

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Puncher
Mam takie pytanie, ponoć na tym forum napisał kiedyś zawodnik trójboju siłowego, ze 170 kg na klate, nie da sie na sucho zrobić. Widzę ze twój rekord w wyciskaniu to 155 i osiagnołeś to bez sterydów. To co chciałem sie dowiedzieć to czy robisz trening typowo kulturystyczny, czyli partia raz na tydzień i zakres pow. 6powtórzen? Czy też cwczysz częściej i niższy zakres? I ost. pytanie, czy według cb przy treningu typowo na siłe osiągnoł byś 170kg+ w tym boju?. Sry jeśli juz wcześniej na takie pytanie odpowiadałeś, ale temat jest rozległy i mogłem nie zauważyć.

Ogólnie to wycisk mnie nie interesuje. Nie chcę tu rozsądzać czy się da tyle wycisnąć na sucho czy nie, mi się nie udało, ale ja nie mam do tego predyspozycji, więc być może nie jest to niemożliwe.
Mój trening się często zmienia. Niskie zakresy też robię.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Pozdro z Okuninki i jeziora Białego!

Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-07-07 16:28:20

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6529 Napisanych postów 36038 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679847

Fajne jeziorko - też tam lubię od czasu do czasu pojechać. Forma zacna - ale taka jest zawsze u Ciebie, więc to nie nowość.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-07 23:11:25

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 120 Napisanych postów 8068 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42786

Bf dobry trzymasz , kazdy chciaby miec tak forme na lato jak Ty i w dodatku naturalnie , graty ;)

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

To jest taka forma bez przygotowania. Nie chcę się docinać zbyt mocno bo to niezdrowe. To ma być wypoczynek nad wodą, a nie męczarnia z powodu niedożywienia.

A tu coś z dzisiejszego treningu.