[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

jeszcze nie otworzyłem ale pewnie podobnie

mam 3czeko otwarte
4nie otworze

wczoraj chciałem zrobić foty na podsumowanie aby mieć z głowy ale jakaś laska w osobnej sali na rowerku kręciła cardio
a że było dosyć ciemno to zauważyłem ją jak juz stałem bez podkoszulki ale jeszcze bez telefonu w ręce,
więc ponapinałem kilkanaście sekund muły i pojechałem do domu

nie wiem co by pomyślała na widok faceta w samych bokserkach robiącemu sobie selfies
heh

...ale napisze tak - z tego co zauważyłem jest dobrze,nawet bardzo
choc waga nadal ciągle ucieka,płaski niesamowicie,wchodząc na siłownie wyglądam jakbym pierwszy raz przyszedł - to po treningu jest naprawdę si
aż sam jestem zaskoczony że to piszę

następna okazja do sesji będzie w niedziele
przewiduje na wadze 90kg-........niestety,choć jeśli kaliper wskaże wynik jednocyfrowy [a daj Boże pas ~80cm] to 'stety' - i plan będzie wykonany na chwile obecną w 100%

....co nie zmienia faktu - że jechał będę nadal
to co chciałem niby juz będę miał - ale założenia były czysto matematyczne/same cyferki
tłusto jest nadal

jeszcze 2%?
1,5kg smalcu?
nie wiem - ale bankowo to jeszcze nie to

suple mam
czas mam
dieta uciążliwa nie jest - wielkość/ilość porcji tak - ale wybór produktów wręcz przeciwnie [z tym że kombinować trochę trzeba]
trening mam rozpisany na 8-10tygodni
chęci są
cel nowy jest
....tylko trzymać się dalej założeń
robić cheaty co tydzień
i jechać,jechać

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 14:26:38

Miałem Fourstara jakiegoś truskawkowego. Gęsty dość, taki jakby piasek się robi. Trochę chemiczny. Jak ten bez ww Scitec? dobry ?

mam orange
pierwsza porcja dobra,choc wczoraj po treningu podejrzuje że wypiłbym nawet i najgorsze w smaku białko z usmiechem

ten plus że całkowicie na wodzie
2kostki lodu i wyjdzie napój pomarańczowy
trochę chemiczny,ale jak większość białek z zerowa ilością węgli i fatu

inaczej być nie może [z małymi wyjątkami]

oj to mi nie podejdzie ja lubię białka płynne

a ja na noc lubię zjeść sobie deserek
o taki:


70g białka
8g fatu
23g węgli

jeśli wpadłby ser chudy to:
78g białka
6g fatu
19g węgli

ktoś twierdzi że dieta na redukcji musi byc niesmaczna?



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 14:56:49

Tylko typowe Seby.
U mnie na ckd codziennie tłusta wolowina z cheddarem i desery na mascarpone

Zmieniony przez - Pros w dniu 2014-07-02 15:05:18

W szklance jest białko na mleku i wodzie a obok twaróg z jogurtem ? na słodko?

tak
bez dodatkowego cukru

białko
+
mleko 100ml
+
woda 150ml
&
ser biały
+
jogurt low fat,low carb

codziennie jesz co innego,bo zmieniasz odzywki [jeśli masz np. 2-3smaki]
i/lub
zmieniasz smaki jogurtów

.....i nie ma opcji żeby sie znudziło bo chyba nie ma osoby której jogurt nie smakuje

lata szukałem coś co zjem ze smakiem
lata jadłem ser biały z oliwą
aż znalazłem

można kombinować
bez mleka i mniej jogurtu,czy inny ser i ta ilość węgli spada [do 10g]
ale nawet te 20g węgli to jest tyle co nic





Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-02 15:19:23

Ja robię coś podobnego tzn mieszam kazeinę z twarogiem i wodą na papkę. Spoko twaróg znalazłem co ma 21g białka, tylko 2ww i zero fat.