SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

VLCD - Grupa wsparcia [ZAŁOŻENIA DIETY str. 98]

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 265489

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 959 Napisanych postów 2729 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46484
Panowie a wiec tak tydz temu poszło pierwsze ładowanko po 3 tyg Diety teraz ładowanie co tydz ale mam taki dylemat jako że w sob robie trening okolo 12 i o 20 jade na nocke na bramke to nie nareke mi ładowac na bramce bo poprostu nie chce jesc na zimno i tu moje pytanie czy po przyjezdzie z bramki moge ładowac tylko że w nd nie mam treningu i było by to bez treningu ułożyłem takie coś może byc ? waga 85 kg wzrost 178 cm


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1990 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51121
MICZ i inne tęgie głowy :
polecacie jakieś zestawy na DEPLETION ? czy te, które robił PATER (do wglądu w jego dzienniku) wystarczą ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Eclipse21
MICZ i inne tęgie głowy :
polecacie jakieś zestawy na DEPLETION ? czy te, które robił PATER (do wglądu w jego dzienniku) wystarczą ?

Mi ten zestaw polecial Karpiu i w dwa dni wplukalem na tyle, ze w trzeci byla ketoza. Zrobilem tak raz i wiecej tego nie powtorze, nie chce mi sie kombinowac z planem, pozatym te zestawy sa nudne i wole swoj plan a ketoza wcale nie jest potrzebna wiec to czy wejde wczesniej czy pozniej nie ma znaczenia.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 4161 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120116
Eclpise jak chcesz jak najlepiej wypłukać to poleć tym:

Depletion training

Poniedziałek - depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. siad - 12p.
A2. uginanie w leżeniu - 12p
B1. wiosłowanie sztangą - 12p
B2. wyciskanie sztangi - 12p
C1. wyciskanie francuskie - 12p
C2. uginanie ramion ze sztangielkami 12p

Po 8 serii łączonych w każdym ćwiczeniu

Wtorek - depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund
A1. martwy ciąg na prostych nogach - 15p
A2. wyprosty nóg - 15p
B1. push press - 15p
B2. ściąganie drążka do klatki - 15p
C1. poręcze - 15p
C2. uginanie na wyciągu chwytem młotkowym - 15p
Po 8 serii łączonych w każdym ćwiczeniu


Te deple co robiłem ostatnio to bardziej lajtowe wersje, ale zarazem mniej skuteczne

Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-12 16:43:02
...
Napisał(a)
Usunięty przez miczelx za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 476
...
Napisał(a)
Usunięty przez miczelx za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 476
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700
Ketchup laduj w niedziele,
ja zawsze robie ladowania w dzien off

Eclipse, ja robie 15 serii na mniejsze i 20 serii na wieksze partie, powt 15-20, rozbite na 2 dni
1.klatka,plecy,barki,bic
2.nogi, tric, brzuch

Tego planu Patera nie robilem.

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-06-12 16:54:21

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Usunięty przez miczelx za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 38 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 476
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1990 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51121
Ok będę główkował i pewnie wpadnie cenne doświadczenie.
Płukać będzie co, bo ładowanie szitem

A co z rzeczy dostępnych w aptekach/sklepach polecacie na "poprawe" trawienia ? Jakieś Verdiny, Espumisany ? Wole wrzucić "na zaś"

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2014-06-12 17:08:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
miczelx
Ketchup laduj w niedziele,
ja zawsze robie ladowania w dzien off

Eclipse, ja robie 15 serii na mniejsze i 20 serii na wieksze partie, powt 15-20, rozbite na 2 dni
1.klatka,plecy,barki,bic
2.nogi, tric, brzuch

Tego planu Patera nie robilem.

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-06-12 16:54:21

Widzisz sens plukania przy vlcd w ogole?

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg

Następny temat

Plan na cykl wzglednie krótko i mocno

WHEY premium