Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Dzięki Wszystkim

Rutek - a c zego się spodziewałeś z połączenia żelatyny i twarogu? słodzik chociaż dodałeś, czy tak naturalnie zrobiłeś?

Giaurnemo - dzięki za wiersz

Amido - z perspektywy upałów dochodzę do wniosku, że deszcz w czasie biegania wcale nie jest taki zły no chyba, że już leje strasznie to wtedy faktycznie...

Xzaar - Realowi kibicuję od jakiś 10 lat, więc praktycznie od dziecka. Nie jestem typowym sezonowcem, który zmienia ulubiony zagraniczny klub w zależności od tego kto przewodzi akurat w danej lidze. Z resztą, to raczej można nazwać "sympatyzowaniem", bo prawdziwy kibic jeździ za drużyną etc

Druga kwestia - petrodlary (najczęściej) - nie da się ukryć, że psują piłkę (i nie tylką ją). Ale można spotkać ludzi, którzy od czasów Abramowicza sostali kibicami Chelsea, od dwóch lat są kibicami PSG, czy od trchę dłużej City Z drugiej strony nie można zabronić tym ludziom inwestownia w ten sport. Nie mają co z kasą robić to sobię kupią jednego, czy drugioego (albo i jedenastu) zawodników z topu piłkarskiego. Nie tak dawno była "mała afera" w związku zasadą finansowego fair play w kontekście właśnie PSG i City. I co? Muszą zapłacić karę. Karę za którą de facto zapłacą pewnie szejkowie

Odnośnie wychowanków część klubów zaczyna wprowadzać młodych zawodników (swoich). Ale raczej są to te biedniejsze kluby, na pewno nie te petro-kluby Odnośnie Legii też nie jestem jej jakimś ogromnym fanem, ale trzeba przyznać, że odwalają chyba najlepszą robotę w kraju jeśli chodzi o szkolenie i wprowadzanie nowychh, młodych zawodników.

Dalem slodzik i bialko ciasteczkowe do twarogu

To następnym razem idź do cukierni i kup prawdziwy sernik

Co do.sernika - dużo zależy od sera. Ja na LCHF robię sernik na zimno z kremowego sera z bitą śmietaną, utartą skórką z cytryny, pomarańczy, słodzikiem. Nie trzeba żelatyny. Całość ścina się sama, pewnie.za sprawą soku z cytryny.

W wersji chudej żelatyna konieczna, mimo to można znaleźć dobry kremowy chudy ser. Mamy taki w tesco z ich asortymentu. Poza tym jeszcze lepsza jest chuda Philadelphia. Najsmaczniejszy chudy wybór do deserów. Podejrzewam, że dodatek odżywki o dobrym smaku tylko pomoże. Żelatyna, słodzik, nadal może sok z cytryny, utarta skórka z cytryny i pomarańczy. Wypróbowane wielokrotnie. Wersja tłusta królowała w moim.menu w restauracji przez rok.

Damian, rozpisz prosze mniej wiecej proporcje skladnikow dla 500 gram tartego bialego sera ? Chcialbym ograniczyc jedzenie na kilka tygodni do 4000 kcal - potrzebuje dobrego zapychacza na kolacje, bo glodny nie zasne, nie ma szans ;) Taki sernik z galaretka i truskawkami to bedzie dobry kilogram kolacji - w sam raz ;)

Użyłbym wówczas dobre 200-300ml śmietany ubitej już do wymieszania z serem. Ser najlepiej kremowy. Jeśli obcinasz kalorie to lekka Philadelphia. Np 2 opakowania 300g lub 3 po 200g. Sok z połowy cytryny, skórka z połówki cytryny i połówki pomarańczy. Żelatyna jeśli potrzebna - tyle co na pół litra płynu. Rozpuszczona w mimimalnej ilości wody żeby nie rozcieńczać masy. Słodzik do smaku. No i do lodówki.
Na wierzchu wrzucałem zawsze maliny pogniecione z cukrem/słodzikiem, zależnie od diety. Można to samo z truskawkami. Na przykład pognieć truskawki widelcem, daj nieco słodzika i znów nieco żelatyny. Sernik bomba!

Dla wymagających - można zrobić spód - w wersji LCHF proponuję mieszankę wiórków kokosowych, otrąb pszennych, masła i słodzika. Na tortownicę wychodzi np 150g wiórków, 100g otrąb, 100g masła, słodzik do smaku. Topimy masło na patelni, następnie na nim tostujemy wiórki i otręby. Słodzik do wmieszania na końcu.
Smacznego!

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-26 13:35:11

26.05.2014

Dzień z siłownią
Tyle, że zapomniałem odpalić (i w ogóle założyć) pulsometru

Odżywianie

105/105/225.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit


Aktywność

Plan B
1a. Pompki na poręczach: ccx10/ccx10/ccx6
1b. Drążek nachwyt szeroko: ccx7/ccx7/ccx5
2a. Uginanie nóg leżąc: 15x20/15x20/15x20
2b. Unoszenie nóg leżąc: 20/20/20
2c. Unoszenie bioder leżąc: 20/20/20
2d. Uginanie stojąc: 15x15/15x15/15x15

27.05.2014

Tradycyjne bieganie poranne. Start o 5.30.
Zwiększyłem czas biegu o 5 min - czyli aktualnie jest 50 min (co 3 tygodnie dodaje 5 min i akurat dziś wyszedł dzień kiedy można dodać).
Potem cały dzień na uczelni. Gorąco ciągle atakuje...

Panowie, jeszcze potrzebuję rady:

W sobotę mam bieg na 5 km. O godzinie 18 (czyli późno).
I teraz: jak rozegrać treningi w tym tygodniu, bo chciałbym, zrobić jeszcze jeden normalny bieg (z przebieżkami na koniec) i długie wybieganie (planowałem 120 min). I jak to rozegrać: dzień przed biegiem chcę sobie zrobić wolne, czyli piątek od biegania odpada. Planuję zrobić jedno bieganie jeszcze w czwartek, a w niedzielę, po zawodach długie, wolne wybieganie. Co o tym myślicie? Czy zamienić dłuższe wybieganie na czwartek, a normalny bieg na niedzielę?

Odżywianie

105/105/275.

Suplementacja

Magnez, potas, wapń, witaminy, flexit

Aktywność

Kali -.to prawie jak w moim planie. Biegam wtorek, czwartek i sobotę krótkie i długie w niedzielę. Myślę, że to najlepszy pomysł. Biegnij w czwartej krótki bieg, swoje 5km w sobotę i długi bieg w niedzielę.

No tak myślałem właśnie jako najodpowiedniejszej kolejności.
Trochę słabo tylko, że ten bieg sobotni jest dość późno, ale co zrobić