[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

No i to się rozumie :D wrócił stary Solaros ,a nie zastanawianie się czy mogę zjeść kawałek jabłka

Teraz przez kolejne 6dni znowu liczenie i wybieranie mniejszego zla

pytanie trochę z doopy - ogląda ktoś?


a jeśli tak czy oglądał finał sezonu 2?



jak ostatnie sezony Homlanda czy GOT nie zachwyciły,tak Synowie Anarchii a zwłaszcza Vikingowie,miażdzą system i to każdy odcinek

Ja po obejrzeniu w ostatnim czasie wszystkich sezonów Lost, DR. House, The Walking Dead (czekam na nowy sezon), jestem w trakcie Gry o Tron (na etapie sezonu 3), a następny w kolejce jest właśnie ten serial. Warto wogóle?

Vikings kozak

polecam też Hannibala

tez czytałem ze dobry Hannibal
teraz zaczne Fargo,tez noty w granicach 9,5

a Vikings u mnie nr 1 ze wszystkich
gra o tron byl ale ten sezon lipny bardzo,5odcinków i nic

a Vikings jak pierwszy sezon był bardzo dobry,tak ten jest po prostu miazga
o finał to poezja [choć nie wiem jak reszta,co do Flokiego byłem pewny że to sciema,za to Siggy niespodzianka]

wtorek - 6.5 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 50g

I Posiłek potreningowy:


Mięso ~300g
ziemniaki <100g
Keczup/sos 20g
Warzywa
2x rogalik [16g ww/sztuka]

Fish oil 20ml

II posiłek:
sardynki 240g
keczup 20g
warzywa

Orzechy ~40g

III posiłek:
Ser żółty 80g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
&
Białko 50g
Mleko 100ml

Fish oil 20ml



A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy;
T1:90kg/90/100/100/105/105
T2:100/100/105/105/110/110
A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:70kg/70/75/75/80/80
T2:75/75/80/80/85/85
B1. Wycisk sztangi/hantli dół skos 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
T1:100kg/100/100/100
T2:105/105/105/105
B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:79kg/79/79/79
T2:89/89/89/89
C1. Dipsy 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie blisko ciała
T1:cw +5kg/+5/+5/+5
T2:+10/+10/+10/+10
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:17,5kg/17,5/17,5/17,5
T2:20/20/20/20

HIIT:
T1:3x20/40 [2,3km]
T2:4x20/40 [3,3km]
T3:5x20/40 [5,2km]
T1:5x20/40 [5,2km]
T2:5x20/40 [4,4km]
T3:5x25/35 [4,5km]
T1:6x20/40 [4,7km]
T2:7x15/45 [5,5km]


przyszły kupony z tesco więc można było pokombinować [tesco boost] i zrobić zakupy w 'lodziarni' [na ładowanie] za free


po treningu odwiedziny Aldi'ego i zapasy fatu zrobione:



co do czekolady



teraz na stanie mam 3:
lindt 85%/z aldi'ego 85%/z lidl'a 81%]


BTW zbliżone
najgorsza smakowo ta z Lidla.

Co do produktów Low Fat - na prawdę nie wiem jak jest w Polsce,ale tutaj gdziekolwiek nie pojadę [tesco,lidl,aldi] mają swoje produkty LF


wiadomo że smakowo to Danone nie będzie - ale BTW dobre


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-07 18:11:50

...co do czekolady to jest jeszcze w sumie 1 - najlepsza


z tym że kosztuje 30% więcej niż ta z Lindt'a
i 300% (!) wiecej niz ta z Lidla czy aldi'ego

Lindt robi lepsza - niestety u mnie tylko w jednym sklepie - jak za malo kupie to musze kawal leciec ;)

tej 99% sie jesc nie da