Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

massi123

Witam jaką część klatki najbardziej atakuje przenoszenie hantelki za głowę ?

Cała grupa mięśni piersiowych + mięśnie najszersze grzbietu.

kondzio4474

Co to jest hipertrofia , na jakim stażu treningowym może byc wykorzystywana , jak mniej wiecej może wyglądac trening hipertroficzny?

Hipertrofia to po prostu powiększenie się czegokolwiek, od zaczęcia treningu stosujesz trening hipertroficzny więc reszta pytań jest po prostu głupia.

Polecam użyć google zamiast takie pytania zadawać na forum.

Od pewnego czasu jestem na redukcji , od tygodnia czasu , nie trenuje , nie trzymam sie diety , jedzac placki i slodycze , jestem na pewno na deficycie , ale waga podskoczyla o kg , jak mam to rozumiec?

skad wiesz ze jestes na deficycie ??

po "il. zjedzonej zywnosci" na "oko" , tak sadze , no ale wynika na to ze sie myle ;>

z pewnością sie mylisz

Myślicie, że spięcia na łydki ze sztangą z przodu to dobra zamiana ćwiczenia dla tego klasycznego(z tyłu). Trochę niewygodnie, ale dobra alternatywa?

Czy mogę robić spięcia na łydki w butach do biegania? Nie mam podestu, więc wszystko robię na podłodze a nie ukrywam, że trochę bolą te "poduszeczki" przy podnoszeniu.


Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2014-04-21 22:38:37

możesz w butach do biegania.

Możesz np. sztange dać na uda i siedzac robic wspiecia

Witam
pomagam koledze ułożyć plan treningowy na klatkę,który z tych planów będzie waszym zdaniem lepszy ? CEL-MASA.


1-OPCJA.
1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ-4serie
2.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE DODATNIEJ-4serie
3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE UJEMNEJ-4serie
4.ROZPIĘTKI NA ŁAWCE DODATNIEJ-3serie

LUB

2-OPCJA.
1.WYCISKANIE NA ŁAWCE DODATNIEJ-4serie
2.POMPKI NA PORĘCZACH-4serie
3.WYCISKANIE HANTLI ŚCIŚNIĘTYCH NA PŁASKIEJ-4serie
4.ROZPIĘTKI NA ŁAWCE UJEMNEJ-3serie





Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-04-22 12:21:57

peepeek

możesz w butach do biegania.

Możesz np. sztange dać na uda i siedzac robic wspiecia

Lepiej chyba kłaść same krążki na uda jak się robi wspięcia siedząc, przy 50kg+ na sztandze już może się boleśnie wbijać w uda sztanga, a tak to ręcznik na uda, kilka krążków po 10-20kg na uda i jazda

Wystarczy obwinąć sztangę ręcznikiem :)