[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

najmocniejszy spalacz jakikolwiek brałem był hyperdine od (jakoś tak sie pisze ) i powiem wam ze palił jak tralala ale wtedy to bardziej brałem go jako pobudzacza przed treningiem bo gerka była

Wiem że są różne spalacze ryjące beret i bebechy i nawet jakieś 2 tygodnie temu zacząłem przetrząsać sieć w poszukiwaniu tego co najsilniejsze, ale doszedłem do wniosku, że nie ma sensu sobie psuć zdrowia - szczególnie, że często "kop" nie ma przełożenia na palenie tłuszczu. Ja celuję w pewną samoróbkę z body-factory, ale nic szczególnie mocnego.

rutkow

chcesz Tom spróbować epozine o2 ?? moge ci wysłać kilka porcji na spróbowanie

mozesz podeslac, w zamian wysle ci sampla
https://sklep.sfd.pl/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html 

epozine o2 a co w tym takiego super, dobre to?

typowo pompujace

ok Panowie nie spamujmy juz

Dzień 14


dzisiaj nogi poszly na drugi ogien po przerwie:)

Nogi
1.Wspiecia stojac 4x max
2.Wspiecia siedzac 4x max

3.Wyprosty 4x15, 1x8
3.Dwojki uginanie: 4x12
4.Przysiady 6x6/10
5.MCNPN 4x 10
6.Suwnica wyciskanie 4x8


+aero 25min bieznia szybki marsz z biegiem przeplatany, jak czulem, ze tetno spada i slabo grzeje, wtedy bieglem.


dieta dopieta max, suple tez, pozostalo sie regenerowac:)
jutro zrobie totalny dnt, bez aktywnosci.



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-14 22:43:21

Dzien 15



dzisiaj calkowity off, obecnie takie domsy, ze trudno mi sie wstaje z krzesla,

taka przerwa jest dobra, bo przypominam sobie o miesniach ktorych nie pamietalem

btw rowniez mozna dobrze ocenic prace poszczegolnych miesni w danym cwiczeniu. po niedzielnych mlotkach bola mnie az milo ramienno-promieniowe, co wczesniej nie mialo miejsca, teraz wiem, ze rowniez pracuja:)


micha 3300kcal

fota obiadu-gulasz warzywa+mieso schab 200g
kolacja kurak 250g+kalafior wszystko gotowane ze szczypta soli:)








Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-15 22:14:02

kociolek Rumcajsa :D
Smakowicie wyglada

a ja na głodzie , oyebałbym ten gulasz