[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299 - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Do usług, będę pilnować

Adaptacja faktycznie trochę długo trwała, ale mam nadzieję, że teraz będzie z górki już.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

psychicznie czułem się dobrze
żadnych jazd [choć i węgli było ponad 100g]
za to zero chęci na siłowni,po serii czy dwóch dochodziłem do siebie kilka minut

a ostatnie 3 treningi?
6ćwiczeń pod rząd
3 obwody

HIIT dłużej trwał niż ten siłowy

za 2 dni pomiary więc jestem ciekaw czy poszło,bo wagowo prawie nic,ale to bardzo dobrze

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Ten co gadał ,że aerobów nie będzie robił

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

hiit a ajeroby to jednak co innego

ajerobów nie zamierzam wprowadzać w ogóle [no chyba że będę zdesperowany,a liczę że nie będę]

w planie mam:
hiit
tabata
sprinty
ew.IBUR .......gdzieś pomiędzy

na razie idzie 2x HIIT + 1x brzuch

hiit po górze
brzuch po dole

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-10 20:10:40

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

środa - 9.4 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 50g

I Posiłek potreningowy:

1kg papryki
250g pieczarek
1kg łopatki
=gulasz

Mięso ~300g
Warzywa
frytki 200g

Fish oil 20ml

II posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
warzywa

Orzechy ~50g

III posiłek:
Ser żółty 80g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
&
Białko 50g
Mleko 150ml

Fish oil 20ml

A1. Przysiad 3 x 12 - 15; 30s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków
T1:3x100kg
A2. Uginanie nóg leżąc 3 x 12 - 15; 30s przerwy;
T1:3x45kg
A3. Przysiad z hantlami 3 x 15 - 20; 30s przerwy; stopy wąsko
T1:3x15kg
A4. Wyprosty nóg 3 x 15 – 20;2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:3x79kg
A5. Wspięcie na palce 3 x 15 - 20; 3 min przerwy
T1:3x poziom10

suma ww nie przekroczyła 100g

w tesco znalazłem jakiś nowy sok:

2g ww na 100g soku

po dodaniu wody - czyli z 30ml soku + 200ml wody wychodzi mniej niz 1g ww

myślałem że będzie nie dobry ale dobry,nawet bardzo

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Pros

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3669

kuwa tak trudno w polszy (w krk, co dopiero w pipidówach) o fajne produkty low carb tego typu, ostatnio mało się nie zlałem ze szczęscia jak odnalazłem w kauflandzie tani energetyk low carb..
jaką formę witaminy C stosujesz, jaką polecasz? lewoskrętna w prochu? gdzie kupić?

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Wow, jak zobaczyłem Twój gulasz to aż nabrałem ochoty, żeby poeksperymentować jutro w kuchni z daniami LC

@Pros 100% racji, rynek mamy bardzo zacofany pod tym względem. Wystarczy spojrzeć ile za granicą jest różnych napojów typu zero czy sugar free.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

w hipermarketach jak tesco czy podobnych pewnie są tego typu produkty

soki czy jogurty low carb nawet u mnie na wsi są w zwykłym sklepie,a co dopiero w wielkich hiper-super-marketach

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Pros

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 152 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3669

panie nie ma, szukam gdzie mogę w Krk, tesco od początku do końca przeszukalem i nic ciekawego (jak są napoje LC to tylko cola/energetyki, mógłby być chociaż tonic)... marzą mi sią lody low carb, a jestem zbyt leniwy żeby zrobić samemu.
fakt, można kupić np. sosy LC czy batony LC od firm suplementacyjnych, ale drogo i sztucznie.
szukałem wszędzie gdzie mogłem: supermarkety (kerfur, alma, lild, kaufland, real, tesco, żabka etc.), sklepy ze zdrową żywnością i nie ma nic ciekawego, czasami trafi się ice tea czy raz widziałem colę z limonkę, ale ceny nierozsądne.
co tam masz ciekawego LC jeszcze w UK? może założysz temat o tym? z pewnością cieszyłby się zainteresowaniem

Zmieniony przez - Pros w dniu 2014-04-10 22:13:57

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

temat cieszyłby się zainteresowanie głownie ze strony gimbusów którzy nie zrozumieliby do końca o co chodzi i odebrali by to pewnie jako przechwalanie się 'ja mam a Wy nie'

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

Następny temat

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Polecane artykuły

[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Odchudzanie i forma po męsku

IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?

[ART] Intermittent fasting (IF) na masie [solaros]

Brak kategorii Women's Physique na AC 2023. Zawodniczki oburzone

Przemiana Strongmana Laurence'a „Big Loza” Shahlaeia

Upadek wicemistrzyni Olympia Denise Rutkowski

Były menedżer Hadi Choopana twierdzi, że wstrzykuje synthol