Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów

Rozbiłem na dwa posiłki. W sumie nażarty się czuję po dziurki w nosie.

02.04.2014

Bieganie skoro świt, a w ciągu dnia sporo nauki (można powiedzieć, że kięgowość - pozdro Gwid ) w zasadzie aż do teraz.

Dziś biegło się wyjątkwo fajnie. Wreszcie w miarę szybkie tempo, a tętno całkiem niezłe bieorąc pod uwagę ostatnie treningi

Aktywność



Przebieżki:



Odżywianie



Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-02 22:08:07

Kali szukałem tego dania ze szpinakiem i w końcu znalazłem:
a) szpinak - 125 g, umyć przyprawić wg uznania( pieprz + sól) i zmieszać( blender) ze 85 g jogurtu naturalnego 2% - powstaje nam pyszna papka ale ma być w stanie bardziej ciekłym niż stałym - to ma być sos
b) wieprzowina 150 g - podsmażyć na oliwie ( 10 g) pokrojonej w kostkach - przyprawić np curry i pieprzem
c) ryż basmanti- ugotować ale nie rozgotować

mięso zalać sosem i przegryzać ryżem
ogólnie takie proporcje dają około +740 kc w tym białka +35 g, węgli 56 oraz tłuszczy 44.

miód w paszczy

takie sosy już robiłem - bardzo fajne
z wieprzowiną jeszcze nigdy nie łączyłem
a zamiast ryżu często dawałem makaron - jakoś fajnie mi się komponował ze szpinakim

ale trzeba będzie kiedys wypróbować w tej formie

makaron jest bardziej ciężki, ryż jak wymieszasz z sosem to na serio daje ciekawe połączenie. koniecznie basmanti

to prawda, z makaronem trochę ciężej wychodzi
a basmati ze wzgledów smakowych, czy innych?

smakowych, każdy ryż inaczej smakuje.

03.04.2014

Dziś bardzo napięty dzień - sporo obowiązków na jutro do szkoły, oprócz tego trochę nieplanowanych zajęć. Miałem trochę poćwiczyć, ale ani za bardzo czasu nie było, ani nastroju.

Aktywność

DNT

Odżywianie

patrząc na fotki z pierwszej strony i na dietę która teraz masz to wydaje mi się ,ze to chyba jakaś pomyłka...dlaczego tak mało kcal i takie słabe źródła np białka?

tez miałem wlasnie pisac o tych kaloriac ze to juz pod glodówke podchodzi