[DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

no to napisze tylko

przede mna 10h snu i masaz wiec mam nadzieje, ze jutro wieczorem nie bede polamany na amen
w poniedzialek
nogi,
barki
bic
tric




ogolnie mam takie domsy na lydkach, ze nie pamietam kiedy takie mialem,
w kazdej z serii wspiec jak juz max bolalo, zaciskalem zeby i jeszcze pare powtorzen robilem.
cos czuje, ze to jest moj klucz by cos ruszyly w koncu:)

ja odkąd zaczałem codziennie biegac to czuje zmeczenie w nogach mega

na mnie glownie skokowki sie odgrazaja i piszczelowe(miesnie, nie kosci)
a uda cos ostatnio przyzwyczaily sie do treningu i nie jest zle

Trening czyni mistrza

moje łydy też ostatnio kiepsko się regenerują :|

to ja się pochwalę, że ostatnio robię łydy 2x/tyg tak, że przez godzinę po treningu nie mogę chodzić, do tego codziennie cardio na rowerkach/orlikach/bieganie i nie ma żadnego bólu czy dyskomfortu

młody jeszce jesteś

to mówisz, że jak będę tak stary jak wy, to też mnie będą bolały? szit

DreamEvil

to ja się pochwalę, że ostatnio robię łydy 2x/tyg tak, że przez godzinę po treningu nie mogę chodzić, do tego codziennie cardio na rowerkach/orlikach/bieganie i nie ma żadnego bólu czy dyskomfortu

To nie dajesz im wycisku na treningu tymardziej jak 2 x week jerobisz domsy powinieneś mieć przez cały tydzień ja zapożyczyłem od Snes taki system na łydy : 20-40-60 rep narazie przez 2 tygodnie poszły tak 3 serie stojąc i 3 serie siedząc wspięć i na skakance nie mogłem rozgrzewki robić tak bolały ( przez prawie tydzień!) teraz już nie jest tak źle z domsami ale dorzuce po serii w każdym ćwiczeniu i będzie cacy.