[DT] Ozzy

...

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Dream weź mnie nie wk***iaj sam jarałem codziennie i nie wyglądałem jak ćpun gadasz a g**** wciągałeś co może polską amfe z dodatkiem kreatyny ?

Prosze przestańcie temat bo g**** wiecie o tym świecie wiem co mówie i nie będe tutaj rozwijał tematu bo zaraz dostaniemy wszysc nagane i zasłużenie bo to forum o sporcie a nie narkotykach a pozatym nie zaśmiecajmy dziennika Ozziemu.

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Też nie wyglądam jak ćpun więc wypraszam sobie takie wypowiedzi

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Dokładnie jedyne mądre wypwiedzi to ta twoja Ozzi i ta Fina która ukazuje całą prawde nic dodać nic ująć.Dream jara trawe z ogródka sprzed bloku to normalne że sie nie uzależnia

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-02-20 15:49:10

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Od jutra wjeżdża kurak/wątróbka bo indyk się skończył

Plecy + brzuch

- Przysiady ze sztangą 5x5 80kg
- Wykroki z hantlami 5x10 25kg hantla
- Prostowanie nóg w siadzie 3x15
- Uginanie nóg w leżeniu 5x12

Kcal: 4010| Białko: 288g | Węgle: 516g | Tłuszcze: 90g

Posiłek 2: 300g płatków owsianych + 500g mleka + 45g wpc
Posiłek 3: 200g makaronu + 250g indyka
Posiłek 4: 200g makaronu + 250g indyka
Posiłek 5: 250g twarogu półtłustego + 30g wpc

Rano - 1x Vitality Complex
Przed treningiem - 5g Creatine
Po treningu - 5g Creatine + 15g BCAA

NUTA NA DZIŚ!

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

coockawsky

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2609 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29039

To mówisz, że na plecy to siady robisz ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Najlepiej wchodzi taki zestaw co podałem. (a tak na serio to mam zawsze gotową wypiskę ale teraz zapomniałem zmienić nazwę)

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Przerąbane, pojechałem o 7:30 zrobić trening na czczo (barki + triceps + biceps) a po tym 30 minut aero. Wszystko poszło gładko, ale po zakończonym treningu dopiero po 15 wróciłem do domu żeby coś zjeść, 4 godziny czekania na pociąg...

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 8064 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42757

Współczuje

, przynajmniej jak byś czekał najedzony z jakimś wypełnionym jedzeniem pojemnikiem to sprawa wyglądałaby o niebo lepiej

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

I jeszcze dziewczyna mnie zostawiła dzisiaj

Ale trening był dobry. Wieczorem wypiska.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...