[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

jak juz wspomniałem kilka razy - odliczam bardziej dni do 17.III [start redukcji] niż skupiam się na tym co robię teraz
nie ze sie opyerdalam [bo trening to trening - na treningu się wyłączam i robię swoje] ale w wolnych chwilach myślami jestem gdzie indziej

niestety ostatnie kilka tygodni pofolgowałem sobie troszeczkę z dietą w DNT, nie bardzo ale 1snickers więcej + lód/owoce jednak robią robotę przy aktywności = 0
setkę chcę za wszelką cene dowieźć,ale ta cena będzie chyba trochę wysoka


......ale jak to się mówi,co ma wisieć nie utonie -> będzie redukcja spali się



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-10 14:45:24

pytanko - będą PB od marca ? :) bo gdzieś mi się przewinęło ze mają być ale nie wiadomo do końca czy będą a za cholere nie moge znaleść tego tematu jesli byl takowy wogole ...

Z tą zupką chińską to już pojechałeś po całości %)

miałem ochotę od kilku miechów,jeśli nie zapomnę to będę jadł 1-2sztuki w piątki

Rafl_1986

pytanko - będą PB od marca ? :) bo gdzieś mi się przewinęło ze mają być ale nie wiadomo do końca czy będą a za cholere nie moge znaleść tego tematu jesli byl takowy wogole ...

https://www.sfd.pl/Pasibrzuchy_v6_[reaktywacja]-t992813.html

Ile myślisz gram ww w shake'u potreningowym dobrze dać w celu aktywowania procesów anabolicznych w oknie? Nie mówię o uzupełnieniu glikogenu.

jeśli masz białko w tym shake'u to zero


węgle na syntezę [jej wzrost]nie działają w ogóle
a nawet nie chodzi o węgle tylko insulinę,bo glukozą sama w sobie me zerowy wpływ
jeśli już to insulina

ale aby insulina tak nasiliła wzrost syntezy - potrzebne są jej małe ilości [przy obecności aminokwasów],więc wypijając samo białko już to czynisz

nie mam na mysli aby nie pić węgli po treningu,jeśli masz w diecie węgle to najlepszy okres na spożycie węgli ale węgle mają zerowy wpływ na samą syntezę,
na bilans białkowy TAK,bo insulina działa antykatabolicznie,
ale na szybkość syntezy zerowy

bo de facto na wzrost szybkości syntezy wpływ mają tylko i wyłącznie aminokwasy egzogenne [eaa]

a jeśli chodzi o ilość węgli to między 50 a 100g robi robotę
jeśli chodzi o proch
ew. proch + owoce


Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 17:56:34

Aktualnie montuje taki mix po treningu 30g białka + 4.5g beta alanina + 4.5g kreatyna + 5g leucyna i zastanawiałem się czy zagryźć jakimś morelem suszony czy waflem ryżowym ale mówisz że nie jest to konieczne? Po prostu staram się trzymać ok 100g i wole później w posiłkach je dać.

https://www.sfd.pl/Synteza_białek_mięsniowych_anabolizm__EAA_vs_NEAA-t721412.html
https://www.sfd.pl/Insulina__a_metabolizm_białek_mięśniowych-t730772.html

Eltoro_KrK

Aktualnie montuje taki mix po treningu 30g białka + 4.5g beta alanina + 4.5g kreatyna + 5g leucyna i zastanawiałem się czy zagryźć jakimś morelem suszony czy waflem ryżowym ale mówisz że nie jest to konieczne? Po prostu staram się trzymać ok 100g i wole później w posiłkach je dać.

daj te węgle,masz kreatynę dobrze będzie służyć
nie wafle,ew. wafle z 'czymś' [z naciskiem na czymś]

suszone owoce,morele czy rodzynki gut
suszone owoce - zwłaszcza rodzynki - dobrze wpływają na równowagę kwas-zasada [są alkalizującymi produktami,nawet bardzo]

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 18:12:23

Solaros, wiem, że jesteś płodnym artystą. Może "Detoks organizmu". Guru Farah wspominał kiedyś o jakimś okresie tygodniowym np. na samych owocach, aby oczyścić organizm. Mógłbyś może przybliżyć ten temat "zwykłemu Kowalskiemu pakerowi" ?