Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%

W końcu! Też mnie to cieszy niezmiernie. I teraz wiem, że już będzie coraz lepiej.

Drążek odpuściłem na jakiś czas, bo mam go "na zewnątrz" i jak wychodzę do niego spocony to na następny dzień łapie mnie przeziębienie.
Poręcze też musiałem odpuścić, zamocowałem je w innym miejscu i zapomniałem sprawdzić poziom. Teraz mam jedną rączkę wyżej, drugą niżej i tragicznie się ćwiczy. Z resztą na jakiś czas i tak mam dość dipsów. Zbrzydły mi trochę. WL jakoś lepiej mi wchodzi w klatkę, niż dipsy.

Venc, niedługo mama Cię przegoni.

w teorii dipsy są "lepszym" ćwiczeniem na klate(a bynajmniej według ostatnich tendencji) niż wycisk leżąc,choć ja akurat zawsze najlepiej czułem wyciski leżąc hantlami

drążka by mi było szkoda,nie wiem skąd jesteś ale we Wrocławiu zrobiło się ostatnio ciut cieplej i dało by radę porobić coś na dworze,sam zresztą jutro spróbuję

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-02-01 18:29:46

Barszczyna Daj Boże, byłaby większa motywacja do ćwiczeń.
Queblo Mi dipsy i podciąganie się znudziły po prostu. W każdym treningu mi towarzyszyły, jaki miałem w ostatnich latach. Jak teraz przez ~16tyg odpocznę od tych ćwiczeń krzywda mi się nie stanie. :P

Wyniki z dziś, mamy, na niższych zakresach:
Przysiad: 42.5kg x5
Wyciąg: 35kg x5
Hantle wycisk: 10kg x10

W większość był zapas, ale nie chciałem żeby coś jej strzeliło. :D

Venc,mialem wcześniej pytać ale wyleciało mi z głowy.
Kiedyś przyuważyłem w Twoim dzienniku że wstawiłeś jakiś album kapeli SEDES...słuchasz ich?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-02-15 21:20:01

Macie jakiś sposób na zarzucanie ciężaru na barki do przysiadów? Ćwiczę sam i sztangę muszę z ziemi podnosić, ławka jest zrobiona u mnie na stałe, nie da rady jej przestawić, żeby ciężar do przysiadów z góry podnosić. Jeszcze jak komuś będzie się chciało może omówić sprawę samo-asekuracji przy siadach i wl, bo cienko to widzę przy 5x5 ;/

a skąd bierzesz sztangę do wycisku leżąc?
plan 5x5 przy zamienieniu tych "bardziej ryzykownych" ćwiczeń
PS: Przez bardziej ryzykowanych mam na myśli ćwiczenia przy których asekuracja jest niezbędna

Sztanga leży na samoróbce, której nie dam rady wcisnąć w inne miejsce, bo na ścianie miejsca nie ma, wszędzie półki na narzędzia. Mógłbym podnosić sztangę do przysiadów z tego samego miejsca, ale wtedy musiałbym jakoś "ławkę" ominąć, a takie manewry nie wydają się bezpieczne.

nie bardzo rozumiem
chodzi Ci o to że nie masz gdzie robić siadów?

Mam gdzie robić siady, tylko nie wiem jak bezpiecznie przenieść sztangę z obciążeniem z tej samoróbki na której ono wisi, tak żeby stanąć ze sztangą na barkach obok "ławki".