Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

I dobrze, zuch chłopak! Po co teścia tracić

generalnie bylo spoko ale jak o 2 poszlismy na zielonego z kumplami to mnie taka zamula chwyciła ze ja pyierdole, czulem sie dobrze a wszyscy sie nadvpcali ze zolty na ryju bylem, az sam siebie w lustrze nie moglem poznac

widzę że podobnie spędziliśmy wczorajszy wieczór

jak zolty to watroba przestaje funkcjonowac

prz1993

I dobrze, zuch chłopak! Po co teścia tracić

Plecy :
Podciaganie szeroko 4x5 + regres
5x5 /5x7.5 /5x10 /5x15 /12x cc

Sciaganie drazka zza karku wyc.gornego 4 x 15-10
16x50 /14x55 /12x60 /10x60

Wioslowanie hantla jednoracz Rampa 8 + 2 regresy
8x30 /8x40 /8x50 /8x60 /8x70 /8x80 /8x92.5 /60x20 /30x32


A wioslo podchwytem w pelnym opadzie 3 x 12
3x 12x 35kg

B Sciaganie wiosluja wyc gornego 3 x 12
3x 12 x 40kg


Filmy:

podciaganie ost seria progresu





Jedzenie:
200g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja
po t: 200g ryżu, 200g miesa, 40g wheya
150g ryzu, 200g serc drob
150g ryzu, 200g fileta
250g twarogu, 7 zoltek

Komentarz dnia:
Masakryczny trening, zaproponowałem młodszemu kumplowi co ćwiczy dopiero rok (jestem jego kołczem ) żeby tak dla odmiany zrobił sobie mój trening, po regresach na wiośle jednorącz miał dość, poszedł chopak zwymiotować ale potem twardo wrócił i zrobił jeszcze sciaganie wioslujace na drążku.
Obaj po treningu zdychaliśmy jak dzikie kuny. Wiosło jednorącz mnie zabiło, to wioselko na 90kg imo nawet nie wyglądało tragicznie, plecy czułem masakrycznie, a regres, jak to regres, wykonczyly plecy na maksa, tento było chyba 200/200, superseria już typowo na pompke i max mm, ciezar malutki a i tak dał ostro po dvpie


Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-01-29 16:33:06

nagraj kiedys to wiosło 1racz ;)

Ciekawe jak to technicznie wygląda, bo kurde ja to taki ciężar na sztangę zakładam tyle co Ty na ostatnią serie jednorącz.

było nagrane ale kumpel zamiast mi wysłać to skasował od razu jak tylko obejrzalem filmik na jego telu.
Rzecz jasna oszukiwałem i to dośc sporo ale staralem sie jakoś pracowć łopatką itp. już samo oderwanie takiego ciężaru z ziemi jednorącz jest dobrym wynikiem

A taką bekę miałeś z antka ;(