Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Maciej ma jak zawsze racje. Nie moge sobie pozwolic na strate mojego jednoosobowego teamu wsparcia logistycznego, technicznego, zywieniowego, opieki medycznej i odnowy biologicznej ;)

Jeszcze raz serdecznie dziekuje w imieniu Doroty, prawie sie poplakala jak czytala Wasze zyczenia. Niewiele trzeba by sprawic jej radosc, ja tez dziekuje !

Niedziela - biegamy - spokojnie, radosnie i daleko. 24 km wybiegania, zimno ale nie koszmarnie, sniegu nadal nie ma, sloneczko swieci. Dosc przyjemnie do 15 km, dalej ciezko - kumulacja tygodnia. Konczylem - majac swiadomosc ze jeszcze bym mogl dalej, ale juz sie cieszylem ze na dzis koniec. Czulem sie pod koniec tak jak powinienem - radosc ze trening sie konczy, znaczy ze intensywnosc byla odpowiednia.

Cyferki:

Pozostaly mi na dzis same przyjemnosci - jedzenia, ksiazka, sauna i masaz. Miska pozniej, dopiero bede siadal do sniadania za chwilke :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-26 12:49:13

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcin&7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6756

Ty pijesz z kawą olej kokosowy, tak ? orientujesz się może w \jakich sklepach w Polsce go można kupić ? Ja dzisiaj pobiegałem z psem w lesie po śniegu, u nas jest go dość sporo ;d

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Marcin - w sklepie sfd jest olej mct z tego co się orientuję

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

W Polsce i w Niemczech najlatwiej kupic w tzw. Bio sklepach - ze zdrowa zywnoscia ;)

...

Marcin&7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 171 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6756

ok, dzięki za odpowiedzi ;)

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Porelaksowalem sie, teraz wieczor z ksiazka, kolacja i spac ;) Dzisiejsza miska to dojadanie po wczorajszej imprezie, znacie ten stan, gdy okazuje sie ze jedzenia bylo dwuktrotnie wiecej niz wynosi zapotrzebowanie :)

Posilki i zdjecia sniadania po biegu oraz obiadku po saunie. Na kolacje - doskonaly koktail ze smietany 30%, mleka, odzywki bialkowej, rozpuszczonego maselka - na przegryzke orzechy. Pychota - ale to po 20 :) W rozpisce braki w postaci litra soku pomidorowego po saunie i tabliczki czekolady 99% kakao:

Ciezki tydzien za mna. Moj komputer treningowy na podstawie wielu parametrow liczy czas do pelnej regeneracji - wpadlem w powazny dlug wzgledem swojego ciala. Niestety, nie stac mnie obecnie na jego splate ;)

Relaks:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-26 18:32:00

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Też dzisiaj zjem parówki! Na pohybel dietetykom!

Żartuję. Nie zjem.
Bariera psychologiczna. Nie po to tępiłem w sobie niechęć do syfu na talerzu (przepraszam). W parówkach nie chodzi mi o tłuszcz i mięso (oba VI kategorii, czyli resztki świni zmielone razem z gnojem) ale o dodatki konserwujące itp. Nad tym produktem naprawdę powinni się pochylić chemicy. Myślę, że szybko uzupełniliby luki w tablicy Mendelejewa.

Chuda to Dorota. No widzisz. Już dawno powinieneś tak o niej pisać, bo ciągle tylko chuda i chuda (pisownia oryginalna - wstydź się) Pieski znaliśmy po imieniu, widzieliśmy, że sypiają z Tobą, a chuda była chuda.
Dorota brzmi zdecydowanie lepiej

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Mieszkam w kraju, gdzie MMO nie ma prawa pojawic sie w zadnym produkcie. Moje parowki ( w zasadzie frankfurter wurst ) maja 98% miesa, zreszta mnie to lotto, mnie nic nie szkodzi ;) Wpisalem w dziennik berlinki z lenistwa, nie chce mi sie dodawac wlasnych produktow ;)

Przykro mi, ale pieski sa ze mna dluzej, maja wiecej praw niz chuda, tfu, zona, tfu.. Dorotka ;)