Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców

co myślicie o 1-2 sesjach cardio (65-70% HR ) i jednej sesji interwałów różnego typu w tygodniu na redukcji? Wystartowałbym wtedy z 1 sesją cardio (30-45 min ) i 1 sesja interwałów w dzień bez siłowego i potem dodał jeszcze jedna sesje jak bedzie stagnacja

Ale Cie ciągnie to tych aerobów/interwałów :D

Jak interwały bedziesz robić w NT to nie ma przeszkód ;)

Ja na poczatku to byl max robil po treningu z 10 minut cardio a dopiero pozniej zeby nie obnizac kalori zbytnio dodawal aeroby lub hiit ,ale to tylko ja:P

wszedłem na obroty tak na prawdę od tygodnia, 2 treningi wykonane i nie chce zaczynać zbyt bardzo intensywnie :D i mam dylemat, czy 2 x cardio (65-70% HR ) w DNT czy 1 cardio 1 interwał

Życzę wszystkim odpowiednich stanów psychologicznych do budowania sylwetek marzeń!

Po prostu zeby ten 2014 byl lepszy niz 2013 i tyle:)

@Kulturysta to już od Cb zależy co Ci lepiej wchodzi, czy 60 minut aero czy 20 interwałów ;)

Ja zarzuciłbym 1 cardio i 1 interwał, albo 2 interwały ;)

Zeby nie zaklad zbednego tematu. Od jutra ruszam juz na 100% z dieta i treningami i do lutego jeszcze bedzie trwac wycinka i odzyskiwanie tego co bylo z przed swietami i zastanawiam sie nad zamiana treningu ,bo aktualnie byl to split 4 dniowy ale mysle cos nad FBW. Tyle ze FBW chce zastasowac od lutego na masie i czy jest sens teraz FBW zaczyanc czy czy ciagnac split a na FBW wejsc na masie zeby byl inny nowy bodziec ,jak myslicie :)?

Ja mam podobny dylemat, też 4-ro dniowym split był, ciągne redukcje dalej ale zarzucam FBW,na masie można go zmodyfikować, zmienić ćwiczenia i też będzie bodziec ;)

jak na razie woda tylko