POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

...

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

po redukcji tak to wyglada
mialem w pasie opone, wpierw chcialem z nia 'wygrac' ;)
teraz chcialby dobudowac kilogramow o ile mozliwe bezltuszczowo

Takie jedzenie jak rospisalem nie sprawia mi problemu w przygotowaniu. Bo posilek potreningowy robie jednego dnia i na nastepny dzien zabieram do pracy.
W pracy robie omlet z bananem tez prosta sprawa,a sniadanie rano na szybko mixuje platki z odzywka tez do ogarniecia. Tylko pytanie o ilosci, czego duzo/malo.

Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2013-12-10 14:04:59

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...

twojastaraluz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2634

domer
twojastaraluz
No właśnie... jakaś alternatywa?

Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, olej lniany. Z trochę większą ilością jednonienasyconych pestki z dyni, migdały.

Dziś w sklepie znalazłem olej z orzechów włoskich. Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia? Lub z olejem z pestek winogron?

...

KabaSss

Znawca

Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081

redukuj dalej

http://www.sfd.pl/KabaSss,dziennik_treningowy-t989213-s14.html#post6

...

Cichy-Figa

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 18994 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 77015

konkretna redukcje chce na wiosne zrobic, a poki zima, czas jeszcze pare kg miesnia zrobic.
Nie chce sie teraz wycinac.
Brzuch juz wrocil 'do normy'

Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2013-12-10 14:50:55

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

...

BrunetS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 313 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1082

twojastaraluz
domer
twojastaraluz
No właśnie... jakaś alternatywa?

Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pecan, brazylijskie, olej lniany. Z trochę większą ilością jednonienasyconych pestki z dyni, migdały.

Dziś w sklepie znalazłem olej z orzechów włoskich. Ma ktoś z tym jakieś doświadczenia? Lub z olejem z pestek winogron?

Co do oleju z pestek winogron, to używam sam i polecam do smażenia.

Rób w życiu to co ci daję progres, wszystko inne to ŚMIECI.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76077 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755076

Olej z pestek winogron, podobnie jak słonecznikowy zawiera bardzo dużo omega 6.

Moderator działu Odżywianie

...

Treble

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 183 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2872

Witam, chciałbym sie spytać w jakich produktach wegetarianie dostarczają pełnowartościowe białko ?

Przecież ca tacy kamikaze, którzy nie jedzą mięsa, a musza w jakiś sposób dostarczyć białko które my wariaci dostarczamy z mięsa.
Pozdrawiam.

...

sadasa

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 679 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3873

sadasa
sadasa
sadasa
sadasa
sadasa
sadasa
anubis84
To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną

Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną"

Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w roli wyjasnienia to powiem ze ja juz teraz mam taki dosyc brzuszek ale jak stoje to nie widac praktycznie go tylko jak siedze to tak troche jest, mam w pasie 99 kg a tak troche wyżej 89 tak ze juz teraz jestem taki dosyc obrosnięty w tłuszcz... Mam ok. 19% tkanki tłuszczowej. Więc planowałem robic to carb cycling bo jest chyba dobrze jak rosne na wadze, pomiary wzrastają a brzuch mi o 1cm zmalał od rozpoczęcia cwiczenia co jest dziwne bo nie biegam ani nic tylko siłownia i szkoła.
A tak od czerwca jak zakoncze 1 rok treningów planowałem tak troche wyrzeźbić się przez wakacje (nie aby wyglądac dobrze na wakacje tylko aby poswięcic wakacje na prace nad tą stlwetką a mianowicie zrzucenie tego tłuszczu), czy z tą dietą zbinalsowaną to zrzuce ten tłuszczyk??

P.S. Chciałem zrzucac do 90 nie do 80 ;]

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-04 22:42:59

anubis84
Zrób masę jakościową czyli mięśnie a nie tłuszcz.

Postaram sie robic ta jakosciową mase no ale jak pisałem mam juz tłuszczu troche na brzuchu. No i jak mam to spalic po tym jak zakoncze roczny cykl treningów. Mozna ten tłuszcz jakos spalic bez straty mięsnia ???

up

anubis84
Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów.

Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44

Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową mase to jak w tym jest z zapotrzzebowaniem ma byc tak wyliczone zeby utrzymac tylko mase czy jakos lekko na + ????

sadasa
anubis84
Sam zauważysz poprzez obserwację w lustrze i na wadzę, na poczatek to i z zerowego bilansu mozesz wystartować

Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade praktycznie na zerowym (bo wiedziałem ze mam tendencje do tycia) i zapotrzebowanie wyszło mi 2946,1 kcal a ja jadłem 3000- dni trening i 2240 (wg tego co jest opisane w diecie carb cycling) i od początku diety przytyłem 2kg i w obwodzie brzucha straciłem 1 cm. Więc jak przytyłem te 2 kg to mam cos jeszcze odjąc kcal z posiłków???

...

Lechian

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 68

Ograniczać tłuszcze na masie ? Czy stosować normalnie 1 g /kg ?

...

twojastaraluz

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2634

domer
Olej z pestek winogron, podobnie jak słonecznikowy zawiera bardzo dużo omega 6.

Kurde, szkoda bo czytam dużo na temat tłuszczy i ciężko znaleźć optymalne źródło wielonienasyconych za rozsądną cenę... Olej lniany i orzechy to jednak drogi wydatek, tym bardziej, że są sprzedawane w małych ilościach.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat