Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

Nowy temat Temat zamknięty

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Niejaki Thomas. Drugie zdjęcia z maratonu we Frankfurcie podobno. To jest to, co lubię

Nie żadna "redukcja", tylko znad grobu do doskonałej formy.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

BMW Frankfurt Marathon - poznaje, bo sledzilem w tym roku, chcialbym ta impreza zamknac przyszloroczne starty, ale nie wpisuje jej w kalendarzyk, bo jak na amatora i tak mam juz przeladowany, dam rade i zloza sie okolicznosci, polece. Piekna trasa, swietny finisz na stadionie, w tym roku bylo kilkanascie tysiecy kibicow na mecie - na trasie kilkadziesiat tysiecy. Takie imprezy musza niesc biegacza..

Wiesz, jak zmontuje kiedys taki kolaz z moich zdjec w "szczycie" formy i w szczycie formy, to nie bedzie gigantycznej roznicy. No dobra, bedzie, ale i tak to oddaje sens tego co robimy. Dlatego licze, ze kiedys wieksza grupa pobiegniemy polowke, caly maraton - dla innych, ktorzy przyjda na to forum po nas, bo ludzie tutaj zaczynaja, szukaja motywacji, a niektorzy, przekonani, zostaja i zmieniaja swoje zycie.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Trening rowerowy - techniczno instalacyjny. Pierwsze 40 minut to krecenie, ustawienia, krecenie, poprawki, krecenie, przestawianie. Wlasciwie, poniewaz testowalem rozne opcje, mialem juz dosc po tej pierwszej czesci, ale chcialem sie odrobine przejechac w ciagu, wiec zrobilem jeszcze drugie 40 minut wyjechania - test podstawki ustawionej delikatnie w gore, obciazenie dosc mocno, tak, by wymusic ciagle pedalowanie - opor natychmiast zatrzymuje kolo po odstawieniu sily. Jak to mowia kolarze, pobiegalem po kasecie z tylu, pokrecilem i na blacie i na malej tarczy. W dluzszym przejezdzie wylapalem detale do poprawki - kokpit jest za nisko, mostek za dlugi, siodlo przesunac nalezy do przodu minimalnie - powoli bede to ustawial z treningu na trening. Jazda ciezka, zupelnie inna niz na trenazerku w klubie, niska pozycja, trzeba przyzwyczaic plecy, za to plynnosc bajeczna. Koszmarnie brakuje wentylacji od pedu powietrza :( Sam wysilek zupelnie inny niz bieganie - tetno nizej, a nogi pala jak szalone - pewnie adaptacja zalatwi sprawe, w koncu to nowa plaszczyzna dla miesni. Druga polowka juz z kompletem zamontowanych czujnikow, wiec sa pelne dane:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-04 13:33:55

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Nareszcie wrocilem na plywalnie. 3 tygodnie rozbratu z woda robia swoje, stracilem czucie wody, pierwsze baseny bez ladu i skladu, szybko zadyszka, kryzys. Pozniej juz lepiej, ale dopiero pod koniec czulem jak ciagne wode, nogi nadal czegos potrzebuja. Za tydzien powinno byc ok. Minus - dzis bardzo, bardzo ciepla woda, az sie zdziwilem - dla mnie za ciepla. Ogolnie - jest dobrze, tylko glodno mi ;) Dzis okolo 6k kalorii i tak musze juz zostac, aby nie lapac wagi.

Z okolotreningowych spraw - motywacja. Dostalem w prezentach slubnych kilka ksiazek, od tych co najlepiej mnie znaja i wiedza co lubie :) Miedzy innymi od Pawla dostalem dwie genialne pozycje, a o jednej chce napisac Wam dwa slowa:

Duzo by pisac. Trzeba przzeczytac. O sile woli, o sile ducha, o tym jak moze byc trudno, i ile mozemy zniesc by spelnic marzenia. W zasadzie, mozemy wszystko. Opisane brutalnie, prawdziwie, bezposrednio. To nie jest American Story, to jest prawdziwa opowiesc o tym co wazne. Goraco, serdecznie polecam.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-04 21:00:16

...

ktm131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 813

Mi nawet tydzień bez pływania robi poważne szkody w technice

P.S. Zapis na Gdynię też już zrobiłem i jeszcze na dodatek mam mega szczęście

Dobry znak

"Panie Adamie,

jako tysięczny zapisał się pan do Herbalife Triathlon Gdynia 2014. Dlatego postanowiliśmy Pana zwolnić z opłaty startowej za udział w imprezie (zostanie zwrócona na konto). Miłego dnia! "

Wojownik z tłuszczem!

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 273 Napisanych postów 4714 Wiek 57 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69540

Taki to ma szczęście.Pogratulować.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Wow, super ;) Bardzo fajny gest ze strony organizatorow. Zapisales sie na HIM czy na olimpijke ? Bede w trojmiescie 2 tygodnie przed zawodami, prosto z Lotto Poznan Triathlon jade na urlop - jesli bedziesz mial czas, mozna bedzie zrobic wspolny trening plywacki w slonej wodzie i przejechac ze dwa razy po 100km po kaszubach rowerami :) Mam nadzieje, ze MocnyM pozbiera sie ze zdrowiem i dolaczy, planowalismy mini zgrupowanie wlasnie pomiedzy zawodami w Poznaniu i Gdyni u mnie na kaszubach nad jeziorem, moze bedziesz mial czas dolaczyc ? Pierwszy tydzien na ostro, drugi - juz lekko, trzeba bedzie lapac moc ;)

...

ktm131

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 137 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 813

na HIM oczywiście

Dobry pomysł z tym zgrupowaniem będziemy się kontaktować w tej sprawie

Wojownik z tłuszczem!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Ano, byle do wiosny :)

Poki co, trzeba trenowac. Dzis wypada ciezki dzien - na poczatek bieg na 10km, bieg w tempie na 21km, przy czym tempo na wyczucie - wyszlo nienajgorzej, mozna rzec niemal rowno. Dzis dla odmiany warunki srednie, zimno, szaro, wietrznie - nogi dogrzalem dopiero gdzies kolo 6km. Na szczescie nie ma mrozu do kompletu, bo moje kolce jeszcze w drodze. Okrazenia w rownym rytmie, mialem wielka ochote zrobic jeszcze jeden km po dzielnicy szybciej, ale jeszcze dwa treningi dzis, trzeba sie pilnowac.