Diary of a madman s4, 144, 187

21.11.2013

Tak jak mówiłem, będą samoj**ki

Trening

- uginanie ramion z sztangą 4x12 (25kg, 30kg, 35kg, 40kg)+wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 (50kg, 55kg, 60kg, 65kg)
- uginanie ramion młotkowo 4x12 (9kg, 12kg, 14kg, 17kg - w łapie)+wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x10 (25kg, 30kg, 35kg, 40kg)
- uginanie ramion w podporze o kolano 4x12 (2x9kg, 2x12kg w łapie)+pompki w podporze tyłem 4x10 (30kg, 2x40kg, 50kg)
- uginanie ramion nachwytem 4x20 (30kg)
- uginanie ramion nachwytem 4x20 (12kg)+ podchwytem 4x20 (30kg)

Micha



Foty











Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-11-21 20:12:12

Widzę ze klata ruszyła :) . I widzę też ze masz podobną genetykę klaty jak ja . Chodzi o ten rozstęp :) . No moze mam trochę mniejszy ale też widoczny ;p . W sumie bf też mam podobny :D

klatkę mi fajnie podcięło na dole. Mam nadzieję, że ten środek uda mi się wypełnić

Nie ma szans :) taka genetyka :p . U mnie klata rośnie dość szybko i po mimo ze mam bardziej ją wypełnioną środek cały czas zostaje :) . Fakt ze lepiej to wygląda niz kiedyś .

no cóż, można marzyć. Mam tylko nadzieję, że dojdę do etapu kiedy nie będzie to wyglądało jak dziura w mięśniu ;)

Jak bierzesz ten sport na poważnie to w końcu na pewno dojdziesz ;) Np ja juz mam ok(pomimo tego i tak chce bardziej zmasować :D) Tylko muszę jeszcze poprawić górną , środkową część klaty i będzie ok :) . Tobie życzę powodzenia :) niech masa będzie z tobą :D

No i widać, że masa rośnie Tej klatki chyba nie wypełnisz, może masz jakąś wadę postawy??

skolioza i kifoza lordoza chyba też ale nieznaczna

Nie ładnie to wygląda ;/ ale co zrobisz... ja znowu prawą strone mam głębiej od lewej. Jakby mi ktoś przyyp******ił w żebra i się wklęsły... co zrobisz

oO to podobnie z tą skoliozą do mnie xd Tylko, że ja mam postawę skoliotyczną :P