[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Cześć solaros,
śledzę od dłuższego czasu Twój dziennik. Sam jestem bardzo ciekaw jak ten cały projekt masowania wyjdzie. Jeśli wszystko zatrybi to zredefiniujesz moją definicję cheatowania.
Nie rozumiem całej tej fali hejtu, która przewinęła się kilka stron wcześniej. Nie widziałem, żeby ktoś tutaj próbował tego typu rozwiązań, a jak niby inaczej można wykazać, że bardzo obifte cheaty są/nie są szkodliwe tak, jak się w powszechnej opinii uważa.

Pozdrawiam

cheat'owanie zawsze się wiązać może
[choc nie zawsze musi] ze zrobieniem 1kroku w tył
ale czasami lepiej zrobić 1 krok do tyłu aby potem zrobić 2 do przodu

na masie 1-2cheat'y od czasu do czasu [raz na 7-14dni] nie napisze że są wskazane,ale nie zrobią krzywdy

ja mam trochę inne podejście - ale to co zaznaczałem od początku
tu w grę wchodzi pewna strategia,plan działania
nie porywam się z motyką na księżyc - ale staram się maksymalnie zminimalizować negatywy


ciężki trening - to po pierwsze
po drugie dzień przed low carb [do 150g]
przed cheatowaniem dłuuuugi post -> min. 14h
w 80-90% wychodzi 16h+
jakaś tam aktywność,tj.sprzątanie,gotowanie,zabawy z synkiem
dużo glikogenu nie poleci,ale wątrobowy i owszem [miejsce na fruktozę]
+
krótki okres cheat'owania -> 6-8h

i teraz tak - jakby przez 6 dni było LC,do 100g albo jeszcze lepiej do 50g
nie ma opcji żeby cokolwiek poszło w fat
przy krótkim oknie uczty,spożywając nawet spore ilości węgli wszystko pójdzie w glikogen
Ja mam trochę inaczej,jem te węgle,nie dużo ale jednak jem.

Więc trochę tego fatu jednak przybędzie.
Liczę się z tym.

Ale z drugiej strony biorąc poprzednie moje ;próby [ na zwykłych dietach] i porównując do obecnej próby.
Porównując na zasadzie ratio
dodatkowe kg masy:dodatkowy obwód pasa
obecne ratio mnie mega zadowala.

Jest w pasie więcej,ale na wadze jest dużo więcej.


Krok do tyłu - aby móc dać 2 kroki w przód.

Mogę się bawić w 3kilo na pół roku i zero czy do centymetra więcej w pasie ale po co?

Masa agresywna to też nie jest.
Nie 'żrę' jak prosiak dzień w dzień.
Mam tylko 1 dzień,a nawet kilka godzin kiedy puszczam wodze fantazji i jem to co mam pod ręką.

To taki CarbBackLoading bez fazy low carb..


A że eksperymentować zawszę lubiłem,wcześniej suplami,teraz bardziej dietetycznie - bo wiedza jednak jest większa niż 10 czy 5 lat temu - i nie muszę juz nikogo ani naśladować,ani ślepo wierzyć,
Do tego mam czas i chęci.
Więc stąd rozwiązania są jakie są.
I dziennik.



......aby tylko nie było plamy.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 00:36:40

Jestem bardzo ciekawy twojego eksperymentu. Oczywiście forumowym jury nie dogodzisz ;)

Poniedziałek - 21.10 - DT




Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Baton 40-50g

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:
Mięso 250-300g
makaron
sos 20g
Warzywa

Owoce

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:


Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g

owoce
Orzechy ~70g

Enzymki
Piperine

IV posiłek:
Ser biały 300g /ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex

Po siłowni wpadłem do Tesco.
Nigdy nie używałem oleju rzepakowego,zawsze preferowałem oliwę jeśli juz [do szybkiego smażenia].
Po drugie u mnie nawet najtańszy olej rzepakowy jest droższy od oliwy.
A najtańszego nie chce kupować.
Tak więc udałem się do sklepu i jak na zawołanie 'pacze' a tu olej rzepakowy 50% off.



Wiec od dziś smażę na rzepakowym.




[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]



Trening udany.
Progres w każdym ćwiczeniu.
Dobrze że już ostatni tydzień.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 13:35:29

wtorek - 22.10 - DT




Czas postu: ~15h
Czas uczty: ~9h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:


Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
Sos

Baton 40-50g

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:

mięso mielone 900g
makaron 300g
sos kupny
pomidorki z puszki


spaghetti

Owoce
ciastko

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:

karczek 250g
ziemniaki
Orzechy ~70g
owoce

Enzymki
Piperine

IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
B complex



[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]




Progres prawie wszędzie.
Trening długi ale udany.
Mega pompa po raz kolejny - w końcu FBW.

Co mnie dziwi to ciężar w dipsach.
W sumie nigdy tego ćwiczenia nie robiłem.
Moja waga + dodatkowe 30kg,jak na mnie - to jest sporo.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 14:50:13

btw - waga wreszcie do góry
po 2 tygodniach przestoju nareszcie ruszyło,lepiej późno niż później
jeśli tak dalej pójdzie to za tydzień będzie liczba 3 cyfrowa na wadze
a tyle - przy takim obwodzie pasa jaki mam - jeszcze nigdy nie było

jeśli były 3 cyfry - to w pasie tez 3


+ kilka innych zmian też sie pojawiło -> w suplach
tj. z PEAK'a mi się pokończyły i musze to napisać że na całe szczęście

Plutonium smak był tragedia.
Działanie prawie nie odczuwalne [ może przy innym treningu,gdzie więcej reps by było,może.....].
Teraz jest MONSTER PUMP.


INTRAVENOUS smak ok.
Popijany podczas treningu nie powodował żadnych zejść.
Teraz jest INTRAVOL.


TRIANABOL smak ok.
Działanie?
Bo ja wiem.
50/50 węgle z białkiem co mi dawało 20g/20g.
Mało.

Teraz jest białko z mlekiem [45g + 200ml mleka].


To jakieś pozostałości sprzed x miesięcy - jest okazja więc muszę je dojeść.
Dawno po terminie.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-24 15:12:29

to w pasie mowisz ze jest koło 100 ?

Chętnie bym zobaczył te pompki na poręczach +30kg. To jest wersja na klatkę czy triceps? Bo nie łapie.

Aaaa i trochę jak na mój gust mało białeczka w tej diecie, na oko 200g. będzie?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-24 17:00:22

Hekade

to w pasie mowisz ze jest koło 100 ?

z jego wypowiedzi można wnioskować ,że jest mało w pasie..a wagi prawie 100 a tak było zawsze odwrotnie ;]

A i tak ps. mięso mielone to jakie miałeś? bo zawsze myślałem ,ze mielone to troche syf;x