Diary of a madman s4, 144, 187

Lekarze w tych kwestiach mają skłonności do przesady, często zakładają, że jak ktoś ćwiczy to wpierdziela tylko białko, a zapomina o warzywach i piciu wody. Ja jednak nie jestem i tak zwolennikiem zbyt dużej ilości protein, co zresztą możecie zobaczyć w moim dzienniku. Polecam art: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2193/jem-duzo-bialka-a-moje-miesnie-nie-rosna--dlaczego 

Mój lekarz też stwierdził ,żebym też z białkiem nie przesadzał ,ponieważ źle wpływa na wątrobę ,ale czytałem gdzieś ,że jeśli je się dużo warzyw to jest ok :P

warzywa pomagają utrzymać równowagę kw-zas, a to jest główny problem białka :)
Czasem 2,5g B = 22-23% kaloryczności całej diety :P

ja nie czuję żadnego dyskomfortu, zmniejszyć chce węgle do końca 2013 do tego stopnia, by spożywac je tylko w okolicach treningowych ;)

potreningowo najważniejsze, przed niekoniecznie potrzebne

zmniejszyć węgle ogólnie? Moim zdaniem minimum 400 powinno być..

Organizm w cale nie potrzebuje dużych ilości węgli na masie

diety białkowo-tłuszczowe są dla nas bardziej naturalne i w pełni sycące. Tutaj nie do końca bym się zgodził, z tym, że nie chcemy zwiększonej termogenezy na masie, każdy komu zależy na przyrostach masy mięśniowej bez pelerynki wodno-tłuszczowej raczej zadba o to by termogeneza była elementem podstawowym na masie, gdyż nabieramy mniej tłuszczu i wody. Bardzo dobrze, że bialko hamuje łaknienie - na masie mamy być syci, a nie ciągle zdenerwowani z braku pożywienia. Produkty białkowo-tłuszczowe są zawsze najmniej przetworzone w odróżnieniu od cukrów... a im bliżej natury tym lepiej dla naszej sylwetki i zdrowia.

paramaribo spieszyłęm się z odp, bo musiałem oddać komputer: chodziło mi o to, że wyngle tylko w posiłku bezp po treningu (2x banan) i w posiłku po treningowym (150g makaronu/owsianych/czegokolwiek), a reszta tylko białko+tłuszcze. 600g karkówki, 10 jaj, smalec, oliwa, olej lniany, 2 banany, wpc, 150g makaronu, migdały i jazda

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-23 20:51:44

A co z równowagą kwasowo-zasadową? Czytałem też kiedyś, że zbyt wysoka konsumpcja protein powoduje wyrzut kortyzolu... Prawda to?