c) przysiad zwykly, nogi szeroko, maxymalnie gleboko 3 x maxxx
15 - 20 - 25p
Spiecia jednonóż stojąc na podescie 3-4 x max cc
Brzuch
Koło
spiecia lezac
Filmy:
150: pierwsze pare powt bylo ok, reszta juz mega splycona %)
Wykrok:
1S triseta
Uwagi:
Nie mialem ochoty na waski siad z regrasami, na trening szedłem zniechęcony szczerze mowiac i wiedzialem ze bedzie słabo :/ ale mialem w glowie juz plan by zrobic sobie wasko pol siady i nawet fajna odskocznia! napewno to bedzie inny bodziec bo ciagle pelne siady robilem, a tu pol siady i z wiekszym ciezarem. Tez nie mialem ochoty robc stepa to zrobiem sobie wykroki chodzone po siłce, poodsuwałem maszyny i fajna sprawa! a na koniec zafundowałm sobie totalną masakre czyli triseta juz same syzyfki rozwaliły czwórki a tu jeszcze hack siad i zwykly czekał w zwykłym siadzie już w polowie ruchu coś "pikało" tak w czworkach i takie załamanie miesniowe jakby łapało, ledwo co robilem te ostatnie powtorzenia. Pompa po tym była jak nigdy, w udzie chyba z 68 było, nie wiem, nie mialem jak zmierzyć ale nastepnym razem moze mi się uda ! w jeansy w które lajtowo wchodziłem, dośc luźne są (specjalnie je na trening ubralem) tak po treningu ledwo co sie w nich ruszałem, srio triset to zayebista sprawa. Trening z poniedziałku domsy są jeszcze ale b.małe. Jestem mega zadowlony z tego treningu
takie cos bylo na koniec:
Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-24 17:27:40
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
wiem, ale balem sie jakoś nizej schodzić bo coś mi tak lekko szczeliło w dwójce jak oderwałem ciezar od stojaków a dwa dni wczesniej robiłem plecy z dwugłowymi wiec moze i temu
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
wspominalem, wspominałem ale ja dam rady spokojnie niżej siąść tylko chce teraz doyebać max ciężaru przy takiej technice by jakos jeszcze dac inny bodziec tym czworką, a też kolana mnie bolały coś 2 dni po ostatnim treningu (gdzie atg byly) więc wolałem nie ryzykować :D
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
na pompie zero kształtu i jakiegokolwiek pocięcia, wszystko się zlewa, u mnie przynajmniej tak jest a tak to bez pompy jakieś tam zarysy widać w dobrym swietle