[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

wiem Łukasz że jest przepaść i tych produktów nie da się porównać

ale to był celowy zabieg z mojej strony - o czym sam napisałeś - że ostatnimi laty jakość żywności się pogorszyła i jednak do końca nigdy nie mamy pewności co jemy

można wybierać lepiej lub gorzej,ale raz na jakiś czas(!) to gorzej wcale nie musi oznaczać strasznie źle


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-10 10:06:08

Czytając forum często napotykamy na tematy jaką żywność wybrać i też często są odpowiedzi typu. np. chleb - najlepiej zrobić samemu itp. ale chyba każdy ze mną się zgodzi, że nie możemy popadać w Paranoje... no bo na miłość boską większość ludzi tutaj spędzających czas są ludźmi którzy pracują/ uczą się / posiadają Swoje rodziny oraz mase innych obowiązków. Nikt z tego co robi z zamiłowania nie żyję... Kasy z tego nikt nie trzepie robimy to z zamiłowania !! Co innego jeśli chodzi o ludzi którzy nie mają innych obowiązków i zajmują się tą tematyką zawodowo na poziomie profesjonalnym ! Jest to ważna sprawa i chyba mało Kto Sobie zdaję z tego sprawę, że po nie których komentarzach nic innego nie moglibyśmy robić tylko gotować, trenować i spać... sorry ale to już przesada. I jeśli ma to w taki sposób wyglądać na poziomie amatorskim to coś tutaj nie hallo chyba nie ?

dieta to temat rzeka

tak jak napisałeś

nie żeby to zabrzmiało że Polska jest jakaś zła czy coś
ale osobom które ogarniają angielski proponuję poczytać anglojęzyczne strony,blogi,porady 'ich' guru

tam nikt nie panikuje jeśli je chleb,mleko,czy owoce
nie wspominając o lodach czy cheat mealu od czasu do czasu
oczywiście mowa o małych ilościach,kiedy nadal bazują na 'zdrowym' jedzeniu

te 10lat temu,np. kiedy ja zaczynałem i nie było for,nie było polskich stron internetowych poświęconych kulturystyce - było 1 czy 2 pisma gdzie wypowiadali się sami prosi
nie dziwne że każdy trenował i jadł jak oni

nie było skąd czerpać wiedzę,więc naśladowaliśmy ich

ale teraz?

część osób pozostało na tym etapie ale wiedza a przede wszystkim dostępność do wiedzy jest większa niż 10 czy 15lat temu

Ogólna zasada głoszona przez większość osób które się zna na kulturystyce - można powiedzieć że zęby na niej zjadlo,czy 'wyhodowali' setki podopiecznych - brzmi:

Jeśli jesz zdrowo w 90%,jeśli w 90% bazujesz na produktach naturalnych,mało przetworzonych [mięso,owoce,warzywa,nabiał] to możesz pozwolić sobie na to 10-cio % odstępstwo od diety!

Jedni podają 90 inni nawet 80%.

Ale w Polsce NIE - w Polsce 100% albo oznacza że w ogóle nie ćwiczysz


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-10 13:16:50

wtorek - 08.10 - DT




Czas postu: ~14h
Czas uczty: ~10h
+/-1h

Rano na czczo:
WitaminaC 1000mg

I Posiłek:
Mięso ~200g
chleb ryżowy
Warzywa
sos

Przed treningiem:
Plutonium 35g
Kreatyna 5g
Glycer grow 8g
Bcaa 13g

Na treningu:
Intravenous 35g
Bcaa 13g

Zaraz po treningu:
Tri-anabol 50g

Po treningu (~45min później):
Magnez 500mg
WitaminaC 1000mg
Eaa 14g
Leucyna 5g
Kreatyna 5g
CellForce 50g

Posiłek potreningowy:


+ małe co nieco:

tortilla Chili con carne
ze 300g mięcha
2 wrapy
sos
warzywa

owoce

Fish oil 20ml
Witamina D 10,oooIU
Enzymki

III posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek 40g
keczup 20g
fasolka biała 150g
Orzechy ~70g

Witamina D 10,oooIU
Enzymki
Piperine

IV posiłek:
ser żółty 40g
Jogurt 150g
Czekolada 25g
&
Białko 40g
Mleko ~150ml

flaxseed oil 30ml
Witamina D 10,oooIU
B complex



[objaśnienie:
https://www.sfd.pl/I,BODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html]




trening wtorkowy najcięższy i najdłuższy w całym tygodniu
w sumie prawie dwa treningu FBW złączone w 1

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-10 15:20:34

po co ci az 30,000 iu witaminy d na dzień?

solaros

...tak się czasami zastanawiam - jakie te osoby które zadają mi pytania maja menu?
co oni jedzą?

100% czysto?

Jako osoba zadająca pytania mogę Ci powiedzieć ,że ja jem czysto w 95-100% Jedyne co by MOŻNA uznać za nie czyste jedzenie to wafle ryżowe smakowe lub dżem niskosłodzony. Oczywiście niektórzy mogą powiedzieć inaczej ,że np. bułki pszenne albo np. masło to już czit bo czyste są tylko oleje tłoczone na zimno i pieczywo żytnie no ale :D bez przesady :P

Także ja jem czysto i bardzo rzadko mi się zdarza czitować (dziś było piwko jako czit ale z okazji obronienia pracy na studiach więc... To się za często nie zdarza :D ).

Co do jedzenia czysto / nieczysto - bo tego typu rozważania budzą wiele kontrowersji. Myslę, ze zbyt wiele osób postrzega tę tematykę w kategoriach dwuwartościowych. To jest błąd, na co zwrócił uwagę Łukasz. Warto dbać o jakość spożywanej żywnosci i starać się wybierać produkty wysokowartościowe, ale nie należy popadać w paraonję, gdyż doprowadzić może to do ortoreksycznych zachowań i zaburzeń odżywiania. Tymczasem na forach sportowych dominuje zasada "wszystko albo nic", w myśl której "albo cieżko trenujesz i trzymasz się czystej zdiety, albo sobie odpuść skoro chcesz pić od czasu do czasu piwo i zjeść hamburgera w McD".

Takie fundametalistyczne poglądy wykreowały pogląd jakoby jednynym słysznym sposobem odżywiania było jedzenie owsianki na wodzie, twarogu z oliwą i ryżu z piersią kurczaka lub lepiej - z argentyńską wołowiną wypasaną lewym bokiem do słońca.

Dieta powinna być życiowa, tak by nie trzeba było podchodzić do niej ideowo.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-10-10 16:19:52

GhostRecon skoro jesz tak mega zdrowo, wrzuc jeszcze foto sylwetki i zobaczymy (powinienes wygladac jak boski apollo ze sparty)