Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76182

Już kupiłem, mam to zjem :) jak wytąpi ta huśtawka i jakieś stany nerwowe to odstawię. Nic na siłę.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

Teraz możesz też odstawić... na półkę

IMO lepiej zostawić na później

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547

Bez przesady, nie wiem co by go miało telepać po tym spalaczu, bo chyba nie kofa o wartości dwóch kaw

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

kabo9
Bez przesady, nie wiem co by go miało telepać po tym spalaczu, bo chyba nie kofa o wartości dwóch kaw .

To jak tak, to ja wybieram dwie kawy

Mój przepis na naturalną mieszankę o podobnych właściwościach:
Składniki:
- mieszanka zielonej i czerwonej herbaty 2/1 (dwie porcje zielonej - jedna czerwonej)
- naprawdę ostre papryczki chili (sproszkowane dowolnym sposobem)
- świeży imbir
- kawa (niekoniecznie)
- max 5 g - oliwa z oliwek, masło albo (nie próbowałem) olej palmowy ALBO mleko pełne (chodzi o tłuszcz)
Przygotowanie:
- zaparzyć herbaty
- jak jeszcze jest gorąca zalać nią obrany i pokrojony w plastry imbir
- doprawić do ostrości chili i tłuszczem (może być mleko pełne)
- takim wywarem zalać kawę rozpuszczalną (ewentualnie)
Dawkowanie i sposób użycia:
- to ma tak ohydny smak, że więcej niż 1,5 filiżanki nie da się wypić
- najlepiej strzelić 15-20 minut przed treningiem
- raczej nie pić na noc
- ta mikstura i większość podobnych skutecznie wypłukuje magnez, a pierwiastek ten, poza wpływaniem na kurczliwość mięśni, odpowiada również, za część samopoczucia, koncentrację itp. Czego byś tam nie łykał warto się wspierać magnezem. Najlepsze są chelaty.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

piernik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5701

mam takie pytanko czy jeżdżąc za granice, przekraczasz strefy czasowe? udało Ci sie moze zmusic Sunto do zmiany godziny na podstawiw sygnału gps?probowalem wielo krotnie i nic, zastanawialem sie czy mozna uzyc w jakis sposob gps bez włączania programu ktory by go uzywal

Zmieniony przez - piernik w dniu 2013-09-23 18:59:24

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76182

Przekraczam. Ostatnio bylem w UK. Jest opcja w Suunto. Xzaar mnie oswiecil kiedys. Jutro znajde gdzie ta opcja jest i wysle info.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76182

Panowie... Dzieki za rady w sprawie spalacza. Decyzja podjeta. Bede bral ten spalacz zgodnie z sugestia producenta.

...

piernik

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5701

dzięki, mam na "on" zmiane czasu na podstawie gps ale nie dziala, włączalem programy wykorzystujące gps ale nic sie nie dzieje Będę czekał z niecierpliwoscia na Twoja odpowiedź

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76182

wysłałem na priv

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 50 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 76182

23/09 (DT)
Dieta:
Poniżej limitu tj: tylko 2,267 kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT.
Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z grilla. Dietę dobiłem orzechami i śliwkami (odpowiednio 40g i 100g).

Suplementacja:
Gold Omega-3 (2kaps),
Vitamin & miner mega caps (po jednej caps)
Odżywka białkowa Scitec (2x33g jako uzupełnienie diety)
Purple wraath (2x15g w trakcie tenisa i w trakcie trenignu siłowego)
Spalacz thermo fusion HI TEC. 2x2caps

Trening:
Dzisiaj dwa treningi. Rano tenis z tym kolegą, który słabo gra (dobrze, że przynajmniej płaci za korty

). Jak widać nie zmęczyłem się za bardzo, ale jakiś ruch był....

Popołudniu zaległy trening siłowy z zeszłego czwartku (wg rozpiski poniżej). Wszystko ok oprócz MC. Mam siłę w nogach i plecach tyle, że ręce "puszczają". Muszę poćwiczyć chyba przedramiona dodatkowo. Mam też problemy z równowagą przy face pull, ale daję rady. Ciężary dobrane ok. Problem w tym, że SneS mi zaraz zmieni trening i znowu będę dwa treningi dopasowywał ciężar :)