Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No mowiac szczerze nie wiem, czy dalbym teraz rade dreptac po mechanicznej. No, tam z 5km to jeszcze, ale 20 ? Za nic ;)

Na codzien jem dosc czysto, tyle ze duzo, ale chce pokazac ze nie nalezy bac sie kazdego kawalka ciasta, czy pokutowac za kazdy kawalek tlustrzego mieska. Oczywiscie, nie nalezy mnie nasladowac na redukcji, to jest inna para kaloszy, szkoda psuc i wydluzac ciezka prace obzarstwem.

Srednio wychodzi mi wypoczynek w niedziele, polezalem po sniadaniu i na pozyczonym od sasiada rowerze przejalowym objechalem moje lasy wkolo, 1,5 godzinki, nie wiem ile wyszlo energii bowiem zapomnialem zapiac paska na serce i nie chcialo mi sie juz wracac. Rower do przelaju to wspaniala rzecz, tylko ten odrobinke za maly dla mnie, ale i tak wieksza przyjemnosc niz moj spinning.

Posilek porowerowy:

Kontunuujemy prace nad powidlami, obiecalem wczoraj opisac proces. Najprosciej bedzie na 4 obrazkach ;)

Sliwki sa juz tak dojrzale, ze dodaje doslownie 50 gram cukru na 4kg, wiecej nie trzeba. Cukier jest niezbedny by dalo sie je dobrze pasteryzowac. Powidla wychodza cudowne, takich sie kupic nie da. Nauczylem sie jeszcze w Polsce, od babuni wiele lat temu i robie zawsze jesli tam gdzie mieszkam sa sliwki.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-15 16:54:50

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77

Srednio wychodzi mi wypoczynek w niedziele

Nooo... Cały dzień skręcam meble, rano biegałem, myślałem, że styknie, ale już czuję w kościach, że przynajmniej na bieganie się zanosi.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Wiem o czym mowisz ;)

Nie wiem czy to sie liczy jako sport, ale spedzilem juz blisko 3 godziny na drabinie i lece dalej, wprawdzie sliwki zajmuja juz polowe kuchni ale na drzewach jest ich masa a sa tak dojrzale, ze juz pekaja z nadmiaru cukru. Jesli sie ich nie zbierze za kilka dni spadna i sie zepsuja, zbieram wiec i nosze do sasiadow po kolei - od rana sasiedzi wedruja po domach i kazdy roznosi zbiory z ogrodka. My dostalismy tylko dzisiaj wiaderko brzoskwin, koszyk pomidorow, piekna dynie oraz 4 piekne cukinie. Fajny zwyczaj, podoba mi sie, no i jakos tak przyjemniej od razu sie zyje. Jak skoncze roznosic sliwki, to na przyszly weekend bede latal z jablkami, bo juz sa niemal idealne. U sasiadow dojrzewaja juz orzechy na 3 ogromnych drzewach i jestem zaproszony na zbiory za 2 tygodnie, ale to juz bedzie frajda bo drzewa sa naprawde wielkie, wiec mozna po nich chodzic, przypomne sobie dawne czasy ;)

Wniosek mam taki, ze da sie wypoczac nawet po ciezkim treningu - aktywnie. Czas ucieka mi dzis nie wiedziec kiedy i mimo porannego biegu nog nie czuje, pewnie poczuje jak sie na dobre poloze :) Zlosliwoscia losu jest to ze teraz mam sloneczko, a bieglem w deszczysku :)

Jeszcze jedzenie z dzis, trzeba doliczyc pare kalorii z sosu do miesa i warzywa typu papryka, cebula, pomidor. No, sliwek moze lacznie bedzie i wiecej niz kilogram, bo sie dzien nie skonczyl jeszcze ;)Fasola w bilansie wliczona. Wypilem 5 piw przez weekend, to jakis rekord, ale koniec z przyjemnosciami, nastepne piwko za miesiac.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-15 17:17:36

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Bieżnia jest elektryczna :). 5km na dworze też zrobię, ale ten program 10km to raczej na bieżni. Moja "miłość" do biegania cały czas dojrzewa....

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ciezki temat dreptac przez godzine na mechanicznej, maszerowac to jeszcze bym przezyl, ksiazke mozna poczytac czy film obejrzec.. Ale na sile sie nic nie da, wiec spokojnie ;)

Dzis tylko jedna aktywnosc, lekcja plywania. Masa zadan, masa wypitej przy okazji wody ;) Czystego plywania stylem niewiele, 32 dugosci, ale za to mam mase do naplywania w ramach samodzielnego treningu w tym tygodniu.

Po pracy odrobina odpoczynku, by nogi pozbierac do kupy na kolejny ciezki tydzien, choc odpoczac na zapas sie nie da.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-16 09:52:55

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

ha! Ja mam patent z audiobookami.

Z tym dzieleniem się zbiorami to faktycznie piękna sprawa. Tak sobie pomyślałem wczoraj, żeby podejść do sąsiada rodziców po jakieś zbiory, ale powstrzymała mnie tabliczka na jego ogrodzeniu "Uwaga! Dobry pies, ale ma zszargane nerwy" :)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

A u nas coraz częściej się widzi leżące zgniłe owoce. Dziwi mnie to, bo kiedyś takie historie były zagospodarowywane. Sam rwałem z rodzicami jakieś mirabelki na dżemy i kompoty. Teraz nikomu się nie chce. Dżem z marketu kosztuje grosze, a dla większości ludzi jedynym parametrem żywności pozostaje cena.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Marcel_197
ha! Ja mam patent z audiobookami.

Audiobooki tak, ale nie w biegu, w marszu ok. W biegu mam za malo koncentracji dla pochlaniania tresci, mimo ze w audio zawsze sluchalem do sportu juz znanych mi pozycji, jakos brak mi skupienia.

MaGor
A u nas coraz częściej się widzi leżące zgniłe owoce. Dziwi mnie to, bo kiedyś takie historie były zagospodarowywane. Sam rwałem z rodzicami jakieś mirabelki na dżemy i kompoty. Teraz nikomu się nie chce. Dżem z marketu kosztuje grosze, a dla większości ludzi jedynym parametrem żywności pozostaje cena.

Nic na to nie poradzisz, ja pomijam juz ilosci cukru walone do takich produktow.. Nigdy nie podejrzewalem siebie o takie zamilowanie do zbierania owocow i ich przetwarzania, dopoki nie sprobowalem, a ze wynajalem dom z obficie obsadzonym ogrodem, teraz mam profity i dodatkowe zajecie, i to kolejne ktore moge dzielic z chuda.

Zaplanowalem juz jedzenie do konca dnia, tak to bedzie wygladac, dodatkowo jeszcze pomidor cebula i papryka, tych nie licze, licze tylko ziemniaki i straczki jesli idzie o warzywa. Fasolka leci oczywiscie zielona a nie mrozona, ale takiej nie ma w kalkulatorze.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-09-16 13:21:08

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12105 Napisanych postów 30527 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130869

Xzaar - prawie Ci uwierzyłem w trzęsienie śliwek! A Ty robisz tak jak ja - z drabiny lub drzewa. Orzechy jednak zbiera się gdy spadną (chyba, że są to orzechy laskowe - to zrywasz).
Śliwek mam mało ale brzoskwiń zatrzęsienie!

Jesteś duży chłop, dużo trenujesz i możesz więcej zjeść. Zwłaszcza, że jesz jednak dużo białka!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No wlasnie cos mnie dziwilo zrywanie orzechow, tak pamietam ze najlepsze byly z ziemi.. Moze maja jakas metode nowoczesna, przekonam sie :) Pod moja nieobecnosc dostalismy dzis znow prezent od kolejnych sasiadow, ale jak zobaczylem co to zbladlem. Bo to jest caly wielki kosz.. sliwek ! ;) Na szczescie inny gatunek, bedzie widac na zdjeciu ;)

Obiadek, zdrowy baaaardzo :) Zeby nie bylo ze jem tylko niezdrowe rzeczy teraz ;)