[BLOG] pat34 dziennik, str 31

Ja tym bardziej jestem zawiedziona
Na dodatek na tym filmiku kilka stron wcześniej od razu mi się skojarzył z tym aktorem z Never Back Down.
A tak z ciekawości... w kosza grasz hobbystycznie ze znajomymi, czy jesteś w jakiejś drużynie, bo nie doczytałam?

Fotki wrzucę, kiedy - nie wiem, bo nie ma się czym chwalić :D Prędzej wpadnie pare filmilmów z treningów. Na 100% podrzuce fotki za 7 tyg wtedy będe planował koniec redukcji i zrobię jakieś małe podsumowanie. Forma nie jest jakas świetna ale naprawde sporo sadła ze mnie zeszło ostatnimi czasy, nie mam fotek do porównania ale widać różnice gołym okiem.
W kosza gram w druzynie akademickiej i w całkiem nieźle rozwiniętej amatorskiej lidze. Swoją szanse na jakieś poważne granie zaprzepaściłem pewnie dawno temu ;)

BTW. myślałem że nikt nie czyta mojego dziennika

Nie czytamy, szukamy tylko fotek.

Hahah, dokładnie Chilon. Z tym, że ja jeszcze poluję na filmiki.
Ooo, fajnie macie drużynę na uczelni, u nas to tylko wszędzie zdjęcia z trójboju porozwieszane, o koszu to nawet nie słyszałam.

No moja uczelnia ma w sumie w każdej dyscyplinie sportowej jakiś reprezentantów. W sumie dużo się dzieje jeśli chodzi o sport. Jakaś mała ta Twoja uczelnia że koszykówki nie macie ? :>

Dzisiejsza micha, należy doliczyć 3 mini muffiny z jagodami zrobione przez babcie nie mogłem się powstrzymać, aż 3 bo były naprawde mini ;d

Muffiny! Yaaaam! I to jeszcze babcine... a ja już tak dawno nie piekłam. No cóż, coś za coś, ale smaka niesamowitego narobiłeś na jedzenie i na sam rytuał pieczenia . A uczelnia hmm... normalny Uniwersytet Ekonomiczny, może i mamy drużynę, ale żeby to jakoś tętniło życiem i było rozpowszechnione, to nie zauważyłam. A szkoda, bo lubię czasem mecz oglądnąć i pokibicować. Jedyne co, to tylko ten trójbój rzuca się w oczy. Wuefista jak chodziłam na siłownię tam u nas, to ciągle mi pokazywał i opowiadał jakie to medale chłopaki nie pozdobywały. I mnie zachęcał żebym też pakowała łapy. Haha. Kochany pan, taki to fajny żartowniś z niego był.

No to już wiadomo kto Cie pierwotnie zachęcił do siłowni

Fajny trening dzisiaj. Przeorane plecy, bardzo dobre czucie mięśniowe, skupiłem się na każdym powtórzeniu, już po drążku było grubo a ściąganie podchwytem dopompowało na konkrecie. Po wiośle już ledwo się ruszałem :D Martwy dziś poszedł lekko na koniec treningu bo wciąż nie czułem się na siłach na te 190kg. Za to fajnie dopompowałem prostowniki regresem 10x100kg. No i oczywiście odrobiłem 2 obwody na tył barku których nie zrobiłem na ostatnim treningu.

Plecy

Podciąganie na drążku Nachwytem
6x 6x 5x 4x
6x 5x 5x 5x

Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem
10x40kg 10x50kg 10x50kg 10x40kg 10x40kg
10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x40kg

Wiosłowanie sztangą nachwytem
12x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 6x60kg 6x60kg
12x60kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg 12x60kg


Przyciąganie linki wyciągu dolnego (zrobiłem ściąganie za kark bo miałem troche obtartą skóre)
10x40kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg
10x40kg 8x40kg 10x40kg 8x40kg



2 Obwody na tył barku
Face pull
12x30kg 14x30kg
16x35kg 12x35kg
Unoszenie ramion w pochwyleniu wyciąg
12x10kg 8x10kg
8x10kg 8x10kg
Unoszenie sztangielki w opadzie
10x8kg 10x8kg
8x8kg 8x8kg

Martwy ciąg klasyczny
10x60kg 6x100kg 6x120kg 6x140kg 10x100kg

No i wrzucam wczorajszą dość wysoko kaloryczną miche.
Zrobiłem koło godziny 17:00 15min interwałów i ostre ssanie na wieczór mi się włączyło przez co zjadłem więcej niż miałem w planach zrobionego przezemnie masła orzechowo-migdałowego :D

pat34

No to już wiadomo kto Cie pierwotnie zachęcił do siłowni

To racja
Ale tamta siłownia to taka, że każdy chciał jak najszybciej z niej wyjść. Wilgoć i sprzęt stary, aż nieprzyjemny w użytkowaniu.
Zazdroszczę Tobie i nie tylko, tego podciągania na drążku. Dla mnie nawet jedno udane powtórzenie będzie ogromnym sukcesem. Człowiek słaby, że aż wstyd.

spoko ja jeszcze z rok temu nie umiałem się raz poprawnie podciągnąć :D teraz z powtórzeniami słabo ale przynajmniej nauczyłem się plecami pracować xd