Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

to poczekaj do końca

mam nadzieję, że utrzymam tempo i wtedy może jako tako będzie to wyglądało. Ale jest ciężko.. kiepsko śpię bo budzę się z głodu w nocy no i dzięki za opinie Buli, zawsze mocno mnie motywują.

no arnold aż wbiłem do testu zobaczyc co tam slychac z redukcja i musze przyznac ze naprawde koksiarsko to wygląda !!

Dzięki Hekade !

Ale nie zapominajmy, że to temat Buliego mogłeś w teście napisać przecież swoją opinie

sorki :D

Chłopaki nie ma problem

Arni forme ma kozak to trzeba na całym forum o tym pisać!!




TRENING

Fronty

8x70kg / 8x80kg / 8x80kg / 7x90kg / 6x90kg

MCNPN

8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 7x100kg

Przysiad ze sztangą na karku, rozstaw stóp 20cm

12x60kg / 11x70kg / 9x80kg / 8x90kg

Wypychanie cięzaru na suwnicy z palcami nóg poza platformą

10x110kg / 15x110kg / 15x110kg / 12x110kg

Krok na ławke z hantlami

6x20kg / 6x20kg / 6x20kg / 6x20kg

Uginanie z linką dolnego wyciągu (na dwójki)

100x2.5kg

Wypychanie nóg na suwnicy

100x30kg


KOMENTARZ TRENINGOWY

Fronty, martwy na dwójki, potem przysiady coś niesamowicie pięknego, pompa, masakryczna, z przysiadów w wąskim rozstawie jestem mega zadowolony
pierwszy raz w życiu robiłem i ciężar wydawał sie lekki, a uda były gorące, a potem coś yebło, tak to jest jak sie nie ma planu
ułozonego wcześniej, ale tak to też jest jak sie chodzi na siłke gdzie nie ma żadnych maszyn na nogi... w p***u

Musze usiąść w weekend i to ogarnąć, bo mega wk***, chciałęm zrobić żurawia, ale nie miałem gdzie..
te stepy też nie weszły...dobitki weszły super.

Filmy




Dieta

Placek
Pizza+michałki
2x75g makaron durum ,250g wątróbki
280g twarogu


Zdjęcia

Kvrwa pizza

wszystkie znaki na ziemi i niebie pokazują, że sam musze taką zjeść

Zmieniony przez - el. w dniu 2013-08-06 13:32:41

kupna, do bani serio
ale psycha dostała, za to michałki

Fajne siady, mnie przy takim rozstawie by łamało w pół Ale diety nie skomentuję

Na poprzedniej stronie jest już fajniejsza dieta

Ogólnie to chce sie przeprowadzać, kvrwa życie z rodziną (troszke dalszą) jest gorsze niż z obcymi.
mam chvjowy humor, musiałem podjeść, a jak sie przeprowadze, to i siłka bedzie lepsza, to i progres lepszy bedzie

dzieki za opinie Przemek!

bede wpadal , pozdrawiam !