"PAWEŁ-ZERO KOKSU"

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2580 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31633

Po ostatnio dodanych zdjęciach mam wrażenie, że masa mięśniowa Ci spadła. Ale nadal prezentujesz ładną, estetyczną, atletyczną sylwetkę. Bardziej skupiasz się na maratonach czy bardziej wolisz siłownię?

http://www.youtube.com/user/wojfer87?feature=results_main
www.strongzonk.blog.onet.pl

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Teraz skupiam się bardziej na bieganiu. Siłownia zeszła na dalszy plan, jednak nie zrezygnowałem z niej.
Waga i rzeźba utrzymują się na stałym poziomie, chociaż może i coś tam poleciało z mięśni.
Siłka wróci na pierwszy plan jesienią. Planuję przygotowywać się do Mistrzostw Polski w klasyku.

Nie mam tego problemu, Rolkoks.

191cm, 96-100kg, siłka od 1999r, bieganie od 07r. GALERIA:
https://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s299.html REKORDY: 400m w 55, 800m w 2:04, 1500m w 4:30, 3000m w 10:25, 5000m w 18:38, 10km w 41:40, Maraton w 3h28 - wszystko z wagą 96-98kg. Martwy ciąg: 215kg, Wycisk leżąc: 155kg. Skok wzwyż: 180cm (710/1400 IAAF points) z wagą 98kg. KULTURYSTYKA NATURALNA: Mr SFD 2012: http://www.sfd.pl/aPAWEL__zero_koksu-t421703-s212.html Debiuty 2013: http://www.sfd.pl/PAWEŁ_ZERO_KOKSU-t421703-s232.html Wiosenna forma 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s253.html Mistrzostwa Siedlec 2014: http://www.sfd.pl/_PAWEŁ_ZERO_KOKSU_-t421703-s257.html

...

palimarnyy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 741

Cześć Paweł. Czy stosujesz bcaa/białko przed jakimkolwiek cardio ? Widzę że dość sporo biegasz...
O jakiej porze byś polecił robić cardio BEZ bcaa po treningu czy jakoś za dnia ?;)
Sorry wiem że pewnie były takie pytania.. ale tyle jest stron że pozdro szukać

Zmieniony przez - palimarnyy w dniu 2013-07-12 13:40:51

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

Nie, nie stosuję żadnego wspomagania.
Aktualnie trening interwałowy nadal trwa godzinę, ale wydłużyłem poszczególne interwały, a w długich wybieganiach przekraczam 17 km i będę zwiększał dystans.
Cardio poleciłbym robić obojętnie kiedy, byle nie na czczo. Po siłowni nigdy nie biegałem, więc nie wiem czy to dobry pomysł.

I jeszcze klata bokiem:

...

ban4life

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1523 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47386

dlaczego nie na czczo? ja robie tylko na czczo bo wtedy sa najbardziej efektywne

tak samo z treningiem przezucilem sie na treningi o 8 rano super sprawa polecam kazdemu...

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Nie ma żadnych naukowych dowodów potwierdzających większą efektywność aerobów wykonywanych na czczo.

...

aPAWEL V-ce MR SFD PRO

Ekspert

Szacuny 309 Napisanych postów 1169 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57294

ban4life
dlaczego nie na czczo? ja robie tylko na czczo bo wtedy sa najbardziej efektywne tak samo z treningiem przezucilem sie na treningi o 8 rano super sprawa polecam kazdemu...

Bo Ty pewnie robisz cardio żeby się wyrzeźbić i liczysz na lepsze spalanie trenując na czczo, a ja biegam żeby poprawić wydolność.