Diary of a madman s4, 144, 187

o no też bym chcial looknać jakiś nowe foty jak tam ci idzie

nom daj zdjęcie

za 2 tygodnie koniec cyklu i wtedy będzie foto cierpliwości, panowie! Urosłem coś, utłuściłem też, ale będę to sukcesywnie teraz dopalał (zmieniły mi się trochę priorytety, więc i dieta). Wyszedłem dziś na piwko sztuk 1 ze znajomymi coby rozładować sytuację w domu, właśnie wróciłem i jest mi bardzo dobrze w związku z tym XD. Czasem czeba.

Edit. szczerze mówiąc spodziewałem się więcej. No ale cóż, mam tak wybitnie słaby gen, że nawet na mono jestem mały

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-17 22:49:55

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH
TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6

No i znowu dzień z pro progresem, odkryłem pro cenę bakalii w kauflandzie :P. Jeśli chodzi o moją nową dietę to wychodzi mi elegancki recomp, tak mi się wydaje. Waga stoi cały czas na poziomie 77kg, a mięśnie coraz ładniejsze i większe

Trening

Barki i tric. Progres w wyciskaniu żołnierskim, w każdej serii poszło +5kg, do tego pompki na poręczach fajnie i czachołamacze, na przedramiona chyba muszę zwiększyć ciężar Btw. ostatni rep. na żołnierskim wyglądał bardziej jak rwanie, ale zrobiłem dobry negatyw, generalnie po ostatniej serii byłem czerwony jak po 12h na słońcu

- wyciskanie hantelek siedząc (24x7kg, 16x12kg, 20x9kg, 12x17kg)
- wyciskanie żołnierskie (20x25kg, 16x30kg, 12x35kg)
- wzniosy sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem (24x25kg, 22x30kg, 20x35kg, 18x40kg)
- wzniosy boczne w opadzie (24x4kg, 20x7kg, 16x9kg, 12x12kg)
- pompki na poręczach (8,8,10)
- czachołamacze (10x20kg, 8x25kg, 6x30kg)
- pompki w podporze tyłem (10x20kg, 8x30kg, 6x30kg+5x20kg+4x10kg+4)
- superseria uginania nadgarstków nachwytem+podchwytem (3 serie, 24x14kg+24x19kg)
- brzuch

Dieta

piwko jak najbardziej, najlepiej w nietreningowy - polecam :) sam na masie wypilem przez ten okres jakies 4-5 piw i zle nie bylo

jedno piwo na 1-2 tygodnie dobrze robi organizmowi, bo w niewielkiej ilości alkohol nie zrobi żadnych szkód, a piwo zawiera cośtam cośtam cośtam ( ) co pozytywnie wpływa na organizm.

cośtam cośtam jest dobre na nerki

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH
TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 7

Dzień na dupie, nic nie robię

Dieta

co do piwa trzeba wiedziec ze ma strasznie wysoki IG

czyli idealne po treningu