Diary of a madman s4, 144, 187

Ja na masie wszystkie tluszcze ladowalem na noc 80-100g wloskich + 60-80g oliwy i sen byl jak najbardziej ok, ale to pewnie zalezy od organizmu

najmniejszych a powinienem? :P

Jestem dziwnym przypadkiem, który takowe problemy ma
nie mogę zasnąć a jak zasnę to rano budzę się z okropną chęcią bełta.

zdecydowanie jesteś dziwnym przypadkiem

jutro klata i bajse! Może będą rekordy jakieś, bo dobry tydzień mi wypada póki co

na ile sie nastawiasz ?

na wykonanie wszystkich serii bez niczyjej pomocy z dokładną techniką. Btw. udało się

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH
TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 3

No i kolejny dzień treningowy, który poszedł dokładnie tak, jak miał.

Trening

- dipsy (3 serie, 10x5kg)
- wyciskanie hantelek na płaskiej (3 serie, 10x22kg)
- wyciskanie sztangi na skosie górnym (12x30kg, 10x40kg, 8x50kg)
- rozpiętki w bramie (12x10kg, 10x15kg, 8x20kg)
- uginanie przedramion z sztangą na modlitewniku (16x20kg, 20x15kg, 12x25kg)
- uginanie przedramion z supinacją (15x9kg, 10x12kg)
- uginanie przedramienia w bok w opadzie tułowia (15x9kg, 10x12kg)
- "21" (1x20kg)
- uginanie przedramion nachwytem (3 serie, 24x14kg)
- uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu (3 serie, 24x30kg)
- brzuchy

Dieta

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH
TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 4

Powoli zaczynam się irytować. Nie mam już kurczaka w domu, ojciec nie kupił mi piersi i innych istotnych w diecie rzeczy od jakichś 2 tygodni (generalnie to zabierałem do tej pory wszystko co mieli dla siebie, więc jak się dowiedzą, to mnie pewnie zabiją ) ale przypominam im o tym kurczaku, makaronie czy czymkolwiek 2 razy dziennie jak tylko są w mieście i za każdym razem kupują wszystko oprócz tego, o co ich proszę. No cóż, chyba próbują mi wypowiedzieć coś w rodzaju wojny, ale nie zamierzam się poddać.

Btw. oczywiście wszystkie rzeczy, które robię nie tak (słabsza ocena, nieobecność w szkole, czy zapomnienie zrobienia jakiejś pierdoły) są ewidentnym i bezpośrednim efektem tego, że mam tak bardzo złą dietę. Powoli zaczyna mnie to doprowadzać do szału. Rozmowy nie pomagają (jak widać, bo do tej pory próbowałem z nimi rozmawiać: oczywiście się nie da, bo są fochy, krzyki i inne duperele) więc chyba będę musiał wejść w otwartą wojnę, bo nie zamierzam się poddać...

Trening

Rozciąganie... jestem o wiele mniej rozciągnięty niż kiedyś, mimo, że po każdym treningu staram się rozciągnąć bardzo dokładnie. Trochę mi to nie odpowiada, więc będę to poprawiał.

Dieta
Wyjadanie resztek...

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH
TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 5

Dziś bez treningu, mimo że planowałem ręczną. Niestety tatuś zaplanował dzień za mnie... Oczywiście dużo zgrzytu przy tym, nadal nie kupili mi kury, czy makaronu pełnoziarnistego, bananów ani nic innego, ale rodzice przeszli na jakąś pro-zdrowotną dietę dla 50 latków i zrobili sobie zakupy, po których chyba powrócą do kupowania mi kurczaków. Mianowicie: otwieram dzisiaj lodówkę a tam: ok. 80 jajek i na oko 10kg rybci w zamrażarce, no bajeczka, będzie dieta aż miło

Dieta
Pory posiłków i nazwy oszukane, ale liczy się co zjadłem, a nie o której

Urosles tam cos? Daj foto