Zgodny z regulaminem.
...
Napisał(a)
Pro to nie dla mnie Jeszcze muszę pokazać w amatorach
Zobaczymy jak będzie...
W tym tygodniu zrobiłem tylko 2 treningi, trochę gorzej się poczułem i zdecydowałem, że odpocznę. Wszystko jest już ok i od jutra ruszam w pełni zregenerowany
Zobaczymy jak będzie...
W tym tygodniu zrobiłem tylko 2 treningi, trochę gorzej się poczułem i zdecydowałem, że odpocznę. Wszystko jest już ok i od jutra ruszam w pełni zregenerowany
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
te pogody wiesz kazdego wykoncza niestety oby wiosna wkoncu na stale przyszlo i bedzie dobrze
...
Napisał(a)
Ruszyłem mocno w pn
Pn klatka i barki
wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-5
wyciskanie sztangi na skosie 4x8-6
wyciskanie maszyna drop set 1x10,10,10,10
krzyżowanie linek w bramce 3x20
unoszenia sztangielek bokiem w opadzie tułowia + unoszenia sztangielek bokiem 4x15+15
wyciskanie sztangielek 4x8-6
szrugsy 4x21
Wt czworogłowe i łydki
wyprosty jednonóż 5x15
wyprosty obunóż drop set 5x10+10
wspięcia na palce stojąc 6x12
Dzisiaj plecy, brzuch
wiosłowanie 58kg 1x15, następnie przymiarka do bicia rekordu, w kwietniu chciałbym zrobić tym ciężarem 4 oczka, dzisiaj delikatnie 64x jeszcze tylko 20 powtórzeń i będzie rekord
wiosłowanie sztangą 4x12
przyciąganie drążka do klatki 5x12
kółko udoskonalone na wyciągach 2x10
Pn klatka i barki
wyciskanie sztangielek na skosie 4x8-5
wyciskanie sztangi na skosie 4x8-6
wyciskanie maszyna drop set 1x10,10,10,10
krzyżowanie linek w bramce 3x20
unoszenia sztangielek bokiem w opadzie tułowia + unoszenia sztangielek bokiem 4x15+15
wyciskanie sztangielek 4x8-6
szrugsy 4x21
Wt czworogłowe i łydki
wyprosty jednonóż 5x15
wyprosty obunóż drop set 5x10+10
wspięcia na palce stojąc 6x12
Dzisiaj plecy, brzuch
wiosłowanie 58kg 1x15, następnie przymiarka do bicia rekordu, w kwietniu chciałbym zrobić tym ciężarem 4 oczka, dzisiaj delikatnie 64x jeszcze tylko 20 powtórzeń i będzie rekord
wiosłowanie sztangą 4x12
przyciąganie drążka do klatki 5x12
kółko udoskonalone na wyciągach 2x10
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Karol dawał chyba filmik pare stron wczesniej
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
...
Napisał(a)
no kiedys widzialem jak tam KArol z nim szalal i bede musial tez kiedys sprobowac
...
Napisał(a)
dokładnie już dawałem
pt 12.04 bicepsy i tricepsy
poprzedni tydzień, cały ciężko przetrenowany
wczoraj klatka barki
wyciskanie na skosie na suwnicy Smitha 4x12-6
wyciskanie sztangielek na skosie 4x8
rozpiętki na skosie 4x10-8
unoszenia sztangielek bokiem 8x25
srugsy 4x15
dzisiaj plecy
wiosłowanie sztangielką 58kg 84x
półsztanga 3x12
przyciąganie drążka do klatki 2x12
pt 12.04 bicepsy i tricepsy
poprzedni tydzień, cały ciężko przetrenowany
wczoraj klatka barki
wyciskanie na skosie na suwnicy Smitha 4x12-6
wyciskanie sztangielek na skosie 4x8
rozpiętki na skosie 4x10-8
unoszenia sztangielek bokiem 8x25
srugsy 4x15
dzisiaj plecy
wiosłowanie sztangielką 58kg 84x
półsztanga 3x12
przyciąganie drążka do klatki 2x12
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Poprzedni temat
Stefan Rajewski, Natural Bodybuilding
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
Następny temat
FIT EXPO 2010 PRAGA
Polecane artykuły